【减脂】能量燕麦
9.3
综合评分
32
人做过这道菜
小啦M
三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人理🤭
所以学霸正走在通往健身房的路上…
所以学霸正走在通往健身房的路上…
用料
| 传统燕麦片 | 30-50克 |
| 原味酸奶 | 200克 |
| 果仁（捣碎） | 一大勺 |
| 水果（切丁） | 两大勺 |
【减脂】能量燕麦的做法
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将200g传统燕麦片放入烤盘铺平。
（图片为280mm*280mm不粘金盘，量太多烤不熟，太少容易烤糊。）
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烤箱温度150摄氏度，中层烤20分钟左右。
烤10分钟的时候翻拌一下，再烤5分钟的时候再翻拌一下，最后5分钟注意观察，烤至表面微黄就可以放凉装瓶了。
上图左边👈是烤完后的颜色。
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取30g-50g烤好的燕麦片（视个人喜好）放入带盖的罐子中，加入200g酸奶，如果喜欢果仁软趴趴的口感，这时候可以一起加入搅匀，拧紧盖子放入冰箱，等待燕麦片和果仁在酸奶中膨胀融合🤫
这个过程需要4-5小时🤓所以你如果是准备晚上吃的，早上出门前就要先准备好；如果是早上吃，睡前准备就可以了。
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4-5小时后，打开罐子加入你喜欢的任意水果，随便一搅就可以吃了😋
（我个人比较享受果仁嘎嘣嘎嘣的声音，所以是最后才加的😊还有不要太贪心啦，果仁热量比较高，虽然好吃也要适量，要不你就白运动了😅）
小贴士
如果嫌烤燕麦片麻烦，即食燕麦片也可以替代，只是营养价值会低很多。（偷懒总是有代价的😏）
