宝宝版蔬果沙拉

0 人做过这道菜
和热食相比,夏天来一盘沙拉肯定会更受欢迎。不过未经煮熟的蔬菜直接给宝宝吃还是多少有些不放心的。另外,沙拉之魂——沙拉酱不仅含有过多的钠,而且热量非常高,如果宝宝吃太多也不健康。今天这道改良后的宝宝版蔬果沙拉,用焯熟的蔬菜搭配自制的简易版沙拉酱,再拌点孩子们喜欢的水果,在这炎热的夏天吃起来真的特别棒。

用料  

紫甘蓝 2片
玉米粒 100g
圣女果 100g
奶酪 50g
熟蛋黄 1个
温水 20g

宝宝版蔬果沙拉的做法  

  1. 将玉米粒,紫甘蓝一起放入蒸锅中蒸熟,约10分钟。
    紫甘蓝虽然抗病虫能力较强,但为了安全起见,避免宝宝肠胃不适,还是蒸熟后给宝宝食用更放心。

    宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤1
  2. 熟蛋黄用小勺碾碎。
    正宗点的沙拉酱要用到生蛋液,但给小宝宝做的话太不放心了,所以我改用了熟蛋黄,虽然口感上稍稍逊色些,但胜在健康安全。

    宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤2
  3. 奶酪切小块。
    奶酪尽量选择天然的原味奶酪。

    宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤3
  4. 把熟蛋黄和奶酪放入料理机中,加入20g温水,搅打细腻后装入裱花袋备用。
    如果没有机子,也可以用研磨碗充分研磨成细腻的糊状。

    宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤4
  5. 洗净的圣女果切小片。
    水果请随意,加点苹果、梨、香蕉等都很不错。

    宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤5
  6. 蒸好的紫甘蓝去掉较硬的茎部,切成小丝。
    还可以加些生菜、青瓜,焯熟后切碎了一起放入。

    宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤6
  7. 把准备好的蔬果统统放入大碗中。

    宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤7
  8. 裱花袋剪一个小口,挤出自制的沙拉酱到碗里,拌匀。

    宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤8
  9. 做好的沙拉酱如果一次用不完,可以存一些在密封罐里,放冰箱冷藏,3天内吃完。冷藏过后的沙拉酱拌沙拉,会变得更可口,再热的天也会因此变得清凉起来。

    宝宝版蔬果沙拉的做法 步骤9
 

宝宝版蔬果沙拉相关分类

该菜谱发布于 2017-07-25 20:24:12
117 收藏


作者拾味爸爸的其他菜谱

宝宝版蔬果沙拉的答疑

暂无作者回复的答疑,查看全部1条答疑