汉堡妈咪Victoria
轻食日记
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人做过这道菜
用料
| 每天至少一只鸡蛋 | 1—2个全蛋，2—4个蛋白 |
| 蔬菜不少于两种 | 不少于一斤 |
| 主食以粗粮为主 | 不多于200g |
| 吃奶制品补充蛋白质和钙 | 200g左右 |
| 少糖水果，比如:猕猴桃，橙子 | 200g左右 |
| 调味基少盐，少油，无糖 | 盐不超过4g |
轻食日记的做法
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蔬菜水果，切成自己喜欢的大小。
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有空了摆个造型，吃的少也能吃的巧！咱吃的是意境！
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想方设法多吃蔬菜！
小贴士
如果有应酬外食不要怕，咱还可以运动燃烧脂肪！
轻食日，计算好卡路里，一天尽量不要超过500卡！
平时一定要达到1000卡，不然基础代谢会降低，影响减肥！
除轻食日，每天至少运动消耗400卡（一节减肥操就可以）！走路也可以的（10000步）！(*/ω＼*)
轻食日，计算好卡路里，一天尽量不要超过500卡！
平时一定要达到1000卡，不然基础代谢会降低，影响减肥！
除轻食日，每天至少运动消耗400卡（一节减肥操就可以）！走路也可以的（10000步）！(*/ω＼*)
