鸢沅远愿
高纤粗粮欧包：基础黑麦面包（附营养成分表）
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人做过这道菜
用的是干酵母，也没有烘焙石板，说来不算是很正宗的欧包，但是制作方便又健康，加上黑麦带来特殊的天然香气，已经可以让人心满意足。
步骤图里有成品每100克的营养成分表，我偷懒没有输入盐（这货没有热量嘛），所以显示钠含量是0哈。
步骤图里有成品每100克的营养成分表，我偷懒没有输入盐（这货没有热量嘛），所以显示钠含量是0哈。
用料
高纤粗粮欧包：基础黑麦面包（附营养成分表）的做法
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每百克营养成分表如图（实际添加的水量不同会有一点点偏差）
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酵母溶解在温水中，然后与所有材料混合（酵母溶液不要直接接触大量的盐，之前将盐和其他粉类混匀就好）。
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面团揉到光滑有弹性即可，不用出膜（粗粮太多很难出膜的）。揉好以后密封发酵至两倍大。
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一发完成之后整形成自己喜欢的形状，整形的时候动作温柔，不必刻意排气。
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我是这时候就开始割包了，这样裂口比较大。割好以后在温暖湿润的条件下密封发酵40分钟左右。烤箱预热至200度，在烤箱下层放一盘水，将面包放在中层烤40分钟，直至表面呈深棕色，敲起来声音空洞。
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在冷却架上冷却后切片。抹上奶油奶酪味道棒棒哒。
小贴士
我做的时候没有加任何点缀，因为我太懒。否则在表面撒上全麦粉啦燕麦片啦葵花籽什么的应该是极好的。
