健身饮食周记:day 7 午餐

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早餐:什锦蔬菜蛋饼

午餐:香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条

晚餐:虾饼+白灼青菜

from:  fittime

用料  

土豆 100g 擦丝
黑胡椒
卡真粉 ¼勺
鸡蛋 1个
橄榄油
土司 1片

健身饮食周记:day 7 午餐的做法  

  1. 土豆丝加入盐,抓一抓,静置5分钟,挤出多余的水份。

    健身饮食周记:day 7 午餐的做法 步骤1
  2. 加入黑胡椒,卡真粉,鸡蛋搅拌均匀。

    健身饮食周记:day 7 午餐的做法 步骤2
  3. 火力调至中火,倒入油,倒入已经搅拌好的土豆丝鸡蛋液,摊成饼状,盖上盖,煎至两面金黄。

    健身饮食周记:day 7 午餐的做法 步骤3
  4. 面包条上均匀撒上盐和黑胡椒。

    健身饮食周记:day 7 午餐的做法 步骤4
  5. 烤箱预热到180摄氏度,烤至两面金黄色即可。

    健身饮食周记:day 7 午餐的做法 步骤5
 

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该菜谱发布于 2015-10-20 19:56:20
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