健身饮食周记:day 1 早餐 蜂蜜酸奶燕麦

2 人做过这道菜
早餐:蜂蜜酸奶燕麦
午餐:明虾藜麦色拉+蒸红薯和山药
晚餐:香烤卡真鸡腿肉+酸脆木耳配芦笋色拉
转自:fittime 晓菜

用料  

脱脂牛奶 1.5杯
混合燕麦 30g
酸奶 2勺
蜂蜜 1勺
柠檬 取皮刨丝 半个

健身饮食周记:day 1 早餐 蜂蜜酸奶燕麦的做法  

  1. 牛奶和混合燕麦,中火煮至微沸,再煮 20 分钟,冷却备用。 煮的过程中如果水分蒸发过多,可以通过添加牛奶来调整燕麦的浓稠度。

    健身饮食周记:day 1 早餐 蜂蜜酸奶燕麦的做法 步骤1
  2. 煮好的燕麦加入酸奶,蜂蜜,柠檬皮拌匀即可。

    健身饮食周记:day 1 早餐 蜂蜜酸奶燕麦的做法 步骤2

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱创建于 2015-10-20 17:31:01
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