#企鹅将军的简单办法#

早餐•2024年3月31日 

早餐有新鲜出锅的杂粮红豆粽 以及时令芦笋 ⭕嘿嘿 ，反正我吃了一个粽子，香！且！耐嚼！ ▫ ⭕昨天回家路上，在蔬菜店里买一把粗壮的芦笋，非常鲜嫩，只是用橄榄油煎了煎，淋了些生抽，磨了黑胡椒盐，就足够好吃了。 ▫ ⭕和芦笋同锅煎了鸡蛋。 ▫...

企鹅将军有简单办法 （浙江,湖州）

早餐•2024年3月30日 

发发五天 吃就一口 有芽苗的健康白象大骨汤面 继续保持芽苗菜大队阵型。今天来到了白象大骨汤面应用场景！ 都知道方便面好吃，又担心营养不全面，那就往里面加点好料呀！比如今天的金枪鱼、玉米粒、香菜……以及萝卜芽苗们——别看就一小撮，我却发了...

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次简单冷萃咖啡 

拆磨豆机的间接成果 极简冷萃 之前在专业咖啡师的书里读到磨豆机清洁的重要性（刀头残粉会升高粉的温度，影响口感和品质），一直惦记着要拆了家里“那个小的”——却总担心被我拆开来装不回去。 昨晚跟室友两人大着胆捣鼓了一通。前后也就十来分钟时间...

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100%葡萄汁 

与方主的做法大同小异，我是在去年秋季葡萄旺季时买来洗干净冻起来。今天用破壁机打成汁，100%无添加，甜蜜营养！#早餐•2024年3月10日# #企鹅将军的简单办法#

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水油焖亚麻籽菠菜 

@哀家皮太厚 妹子，你要的菜谱来啦！#晚餐•2024年3月4日# #企鹅将军的简单办法#

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3月早餐马拉松 

今天热量有点爆，主要在于主食是买的红豆吐司，居然被曾经的嗜甜党吐槽：怎么这么甜？！ 由此可知，口味是可以改变的^_^ 今天还做了水油焖的亚麻籽菠菜，做法非常简单，还补充了优质脂肪，回头我整理一下菜谱。 #早餐•2024年3月4日# #企鹅将...

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无油纯天然南瓜芝麻沙拉酱——媲美丘比焙煎芝麻汁！ 

牛油果🥑又有新吃法，替换菜谱中的南瓜做沙拉酱^_^ 👏今天用牛油果和酸奶、再加黑胡椒盐打了个沙拉酱，效果还挺好。其实市售沙拉酱也无非是脂肪、蛋白质、柠檬汁、盐等调味料的组合，与我的单不饱和脂肪酸（牛油果）、安全蛋白质与酸性食材（酸奶）以及即...

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蔬菜沙拉（美丽又减脂） 

饱腹感面前 “管住嘴”是浮云 今天把囤了很久的下厨房老潼关肉夹馍拿了出来：一包老卤腊汁肉（120克）配3张饼，又做了一大盆沙拉，配燕麦拿铁。 看室友吃得很香，我却没有设想得那么馋——因为昨天晚饭吃了一个杂粮饭团，确实很顶饱，到这会儿都没...

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90%液体免揉藜麦乡村面包 铸铁锅+家用烤箱 

这回烤出了小耳朵^_^#早餐•2024年2月1日##企鹅将军的简单办法#

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某府捞面在家做 金汤肉丸捞面 

孩子总拿他在上海吃的美食馋我们，比如某府捞面。 现在我有锅圈食汇花胶鸡风味底料，做碗金汤面还不是小事一桩？#晚餐•2024年1月29日# #企鹅将军的简单办法#

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无花果老陈皮玫瑰花（花果茶） 

养生壶和美式咖啡机都可以用来煮美容茶^_^#午餐•2024年1月26日# #企鹅将军的简单办法#

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圣农｜12分钟轻松出餐，即享团圆滋味 

圣农炸鸡杂蔬荞麦面。 用炸鸡和孢子甘蓝一起烤，炸鸡中的油分滋润了甘蓝，还能够中和它的苦味，十分好吃。 再用手头有的蔬菜一起煮一锅荞麦面，摆上炸鸡和甘蓝吃，营养美味一起来。 只留美味，不留负担！ #午餐•2024年1月21日# #企鹅将军的简...

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空气炸锅4种风味烤鸡翅 

室友值班，我和也就200多个月大的宝宝一起吃了顿晚饭。 空气炸锅一锅出的鸡翅和牛排。果然偷懒不得：空气炸锅的说明书上写着鸡翅要190度烤20分钟，而牛排是200度烤10分钟。我偏不信这个邪，就把它们拧在一块190度15分钟！ 结果鸡翅成...

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电饼铛版热压三明治 

今天因为一早要出门，懒得开电饼铛，用了华夫饼锅^_^#早餐•2024年1月8日# #企鹅将军的简单办法#

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家常肉饼 

是着实偷懒再偷懒的作业……老师不要生气哈^_^#企鹅将军的简单办法# #早餐•2024年1月7日#

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黄油香蕉温酸奶燕麦能量碗 

寒冷冬天早晨，怎样优雅舒服地吃自制酸奶燕麦片？ 哈哈，企鹅将军有妙招^_^#早餐•2023年12月21日# #企鹅将军的简单办法#

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碧根果南瓜奶昔的四种花式吃法——高纤多优质营养素 

听朋友讲，茉酸奶出了一款新品，烤蜜薯猪猪酸奶昔，依然是冷饮。虽然照片上看起来很温暖，但一想到不能去冰，想点单的手又缩了回来。 何不借用他家的创意，自己来做一杯热饮呢？ 想做就做！ 半个番薯加一根香蕉🍌，来点肉桂粉和牛奶，打成热奶昔。烤一点香...

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农家乐里的葱油鲫鱼 

昨天的晚饭，特意留了半条，早上吃鱼冻，太美味了😋#早餐•2023年12月15日# #企鹅将军的简单办法#

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