减脂增肌蛋白质（超快手&高颜值）

五香鹰嘴豆

鹰嘴豆、姜、香叶、花椒、八角、干辣椒、盐

综合评分 8.3 （228 做过）

Nicole的生活书

味增鸡肉海苔豆腐饼配香烤孜然薯蔬菜沙拉便当【北鼎烤箱食谱】

味增鸡肉海苔豆腐饼、鸡胸肉、老豆腐、寿司海苔、白味增、味淋、香油（不能少）、姜粉、烤孜然薯蔬菜沙拉、土豆、西兰花、彩椒、胡萝卜、西葫芦、橄榄油、盐、孜然粒、辣椒粉、白芝麻、胡椒粉

综合评分 8.7 （43 做过）

一只有猫病的Sunsun

莆田美食--焖豆腐

卤水豆腐、五花肉沫、干贝、虾干、蛏干或海蛎、香菇、胡萝卜、大白菜、葱姜蒜、盐、花生碎

综合评分 8.5 （112 做过）

DaisyDannnnnnnn

98%成功的溏心水煮蛋攻略

白开水、鸡蛋、各种配鸡蛋吃的酱。

综合评分 8.5 （1538 做过）

三千里的小丫杈

芦笋虾仁早餐蛋饼

虾仁、芦笋、洋葱、牛奶、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、白芝麻、辣椒粉

综合评分 8.0 （1535 做过）

Pan小月

迷迭香黄桃烤鸡胸—北鼎烤箱食谱

鸡胸肉、黄桃罐头汤汁、生抽、迷迭香、黑胡椒、橄榄油、黄桃罐头果肉

4 做过

姗胖胖

鲜虾豆腐汤

大虾、嫩豆腐、葱姜、淀粉、盐

综合评分 8.0 （734 做过）

小邪_

白灼虾

鲜虾、姜片、香葱、料酒

综合评分 8.2 （4534 做过）

圆猪猪

鲜奶酪/乡村奶酪

新鲜柠檬汁、全脂/低脂/脱脂牛奶

综合评分 8.8 （52 做过）

圆面

霸王鸡腿｜一条视频

鸡腿、海盐、姜片、蒜头、辣椒油、香菜

综合评分 8.7 （89 做过）

下厨房用户_ps3u

燕麦南瓜豆浆

黄豆、去皮南瓜、燕麦片

综合评分 8.2 （355 做过）

如疏

茄子拌鸡丝

茄子、鸡胸肉、葱、蒜、红尖椒、生抽、芝麻油、糖、盐

综合评分 8.1 （148 做过）

apple爱自己

匈牙利烩牛肉

牛肉、洋葱、柠檬、酸黄瓜汁、大蒜、番茄酱、橄榄油、辣椒粉、香叶、百里香，小茴香、盐、黑胡椒粉、芥末子、番茄

综合评分 8.6 （375 做过）

沈大王

牛油果吞拿鱼卷（好吃哭&超快手）

#馅料、牛油果、水浸吞拿鱼罐头、希腊酸奶（或低脂蛋黄酱）、盐、黑胡椒、葡萄干、酸黄瓜、小辣椒（可选，强烈推荐）、香菜、坚果（可选，强烈推荐）、#饼皮、全麦或普通卷饼

综合评分 8.7 （50 做过）

Emmazhy

鬼鸡

鸡腿、柠檬、树番茄（可不加）、黄瓜（也可不加）、香菜、姜末（真的要放）、蒜末、红辣椒、盐

综合评分 7.1 （562 做过）

MissTiger-

【健康三餐】酱牛肉

牛肉

综合评分 8.8 （169 做过）

Sunny_Kreglo