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超详细汉堡牛肉饼｜附自制汉堡搭配#Healthymeals#减脂必撸16

#主料、牛肉馅、料酒、黄洋葱、蒜末、鸡蛋、全麦面粉（可省略/或用普通面粉/粘米粉/面包糠替代）、#调味、盐、现磨黑胡椒、辣椒粉（可选）、洋葱粉（可选）、生抽

综合评分 9.1 （1939 做过）

郑赵二二

【无油无糖减脂超好吃】布朗尼蛋糕 Fudgy Brownie

鸡蛋、全麦粉、泡打粉、牛奶、香蕉、代糖、可可粉

综合评分 7.4 （557 做过）

奶酪填饱肚子

香煎三文鱼

三文鱼、盐、黑胡椒、黄油

综合评分 7.7 （1255 做过）

沙滩脚印

蒜香黄油鸡肉芦笋

鸡胸肉（去皮去骨）、芦笋、黄油、橄榄油、蒜泥、意大利混合香料、辣酱（可又可无）、鸡汤、柠檬汁、干香芹碎、干辣椒碎、装饰用柠檬片、盐（腌鸡肉）、现磨黑胡椒碎（腌鸡肉）、洋葱粉（腌鸡肉）

综合评分 7.5 （123 做过）

奥莉薇的妈妈

低脂紫米时蔬饭团

紫米、黄瓜、胡萝卜、豆芽、辣白菜、鸡蛋

综合评分 7.7 （70 做过）

毛小黑1k

好吃到哭泣的油醋汁

橄榄油/玉米油、生抽、苹果醋、蜂蜜、黑胡椒

综合评分 8.4 （908 做过）

一只大鸡腿儿

清蒸鲈鱼-胡姬花古法小榨花生油

鲈鱼、新鲜红椒、葱、姜、料酒、盐、蒸鱼豉油、胡姬花古法小榨花生油

综合评分 8.0 （50 做过）

玉池桃红

全麦三明治系列耶耶耶耶

全麦面包、#肉肉蛋白质、鸡蛋、鸡胸肉、牛排、牛腱肉、鲜虾、金枪鱼罐头、猪里脊、肥牛卷、去皮鸡腿、三文鱼、培根、#蔬菜维生素、西红柿、生菜、黄瓜、香菇、洋葱、紫甘蓝、卷心菜、西兰花、菠菜、芦笋、胡萝卜、玉米粒、彩椒、分界线。。。、#甜口、紫薯、红薯、土豆、芋头、紫米/黑米、各种多汁水果、南瓜、香蕉、牛油果、麻薯、红豆黑豆杂豆、#酱料调味、芝士、cheese酱、普通沙拉酱、甜沙拉酱、BBQ酱、芥末酱、蕃茄酱、千岛酱、甜辣酱、鹅肝酱、奶油、炼乳、总之…

综合评分 8.2 （469 做过）

郑赵二二

减脂鸡胸三明治

鸡大胸、小黄瓜、全麦吐司、番茄、鸡蛋、生菜、#腌鸡胸料、生抽、料酒、蜂蜜、蒜、水、橄榄油

综合评分 7.4 （15 做过）

懒饭App

减脂紫薯虾仁蔬菜沙拉

#主料、紫薯（去皮）、虾仁、小番茄、生菜、坚果、#油醋汁、橄榄油、葡萄醋、蜂蜜、盐、黑胡椒碎、#其他、食用油、盐、蒜末

2 做过

懒饭App

减脂鲜虾土豆泥沙拉

虾、土豆、鸡蛋、黄瓜、洋葱、生菜、坚果、蔓越莓干、#土豆泥调味、盐、牛奶、#黄瓜、洋葱杀水、盐、#大虾调味料、盐、蒜末、食用油

综合评分 8.9 （5 做过）

懒饭App

全麦饼干

全麦面粉、水、盐

综合评分 7.2 （11 做过）

懒饭App

牛油果番茄虾仁沙拉

#主料、牛油果、番茄、虾仁、#腌虾仁料、盐、蒜末、黑胡椒粉、#沙拉汁、橄榄油、意式黑醋、蜂蜜、柠檬、盐、黑胡椒粉、辣椒粉、#其他、食用油

综合评分 7.5 （7 做过）

懒饭App

金枪鱼沙拉

金枪鱼罐头、鸡蛋、生菜、玉米粒、小番茄、紫洋葱、胡萝卜、盐、黑胡椒粉、沙拉汁

4 做过

懒饭App

藜麦虾仁沙拉

#主料、藜麦、水、虾仁、沙拉菜、#调味汁、橄榄油、鲜榨柠檬汁、盐、黑胡椒碎

2 做过

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考伯沙拉

鸡胸肉丁、鸡蛋、牛油果、培根、洋葱末、小番茄、橄榄油、#腌肉料、盐、料酒、黑胡椒碎、千岛酱

4 做过

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