适合中午带饭的食物

ins上超火的沼サン（沼三明治）

吐司、培根、芝士、自己喜欢的沙拉酱、卷心菜、黑胡椒、水煮蛋或者煎蛋

综合评分 8.7 （2216 做过）

嗨嗨大花生

低脂低卡燕麦饼干（无面粉无油美味）

香蕉、燕麦片 （大燕麦 原麦 见tips）、红糖、肉桂粉

综合评分 6.5 （158 做过）

XXXihyy

理由：跟前面的比较一下使用

减肥饼干-低卡无油香蕉麦片

香蕉越熟越好、燕麦片我是桂格的、蜂蜜

综合评分 6.3 （705 做过）

艾拉小厨房

香煎海苔肉松小饭团

大米、海苔、肉松、盐、寿司醋、鸡蛋

5 做过

呆嬷嬷

理由：考饭团

墨西哥辣牛肉末玉米饼

玉米饼、牛肉、洋葱、蒜末、姜末、西葫芦、西红柿、孜然、辣椒粉、盐、糖、番茄酱、生抽、蚝油

综合评分 8.1 （107 做过）

Linkku

理由：玉米片换成饼

卷心菜煎饼

卷心菜、鸡蛋、面粉、水、盐、黑胡椒粉、生抽

综合评分 7.4 （658 做过）

-鸡汤儿-

燕麦鸡胸肉饼

鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、燕麦

综合评分 6.8 （116 做过）

红颜离画

理由：可以做成厚蛋烧

墨西哥风味藜麦饭

牛油果、藜麦、水、番茄、洋葱、鸡心椒、黑豆、香菜、玉米、孜然、辣椒粉、盐、黑胡椒、鸡精

综合评分 8.2 （701 做过）

大头绿小录

芋头蒸鸡（一夫食堂）

鸡肉（或鸡腿肉）、芋头、料酒、盐、酱油、胡椒粉、盐、糖、干淀粉、豆瓣酱、甜面酱、姜蒜末、葱花或香菜

综合评分 8.1 （341 做过）

C1Q8T

理由：这个不错，正好想买芋头，适合便当的主菜

低脂沙拉酱

蛋黄、橄榄油、牛奶、砂糖、白醋、玉米淀粉、味精、白胡椒粉、柠檬汁

综合评分 7.5 （72 做过）

好吃一踏

理由：有了沙拉还有配沙拉酱啊

二二的减脂食谱——低卡超简芹菜百合鸡肉沙拉

鸡胸肉、芹菜、百合、丘比沙拉汁（日式口味）

10 做过

你這是在犯二你知道嗎

理由：沙拉，自己配，用的鸡胸，怎么我处理就是腥

【煎鸡肉三明治】

鸡腿肉、吐司、鸡蛋、生菜、西红柿、生抽

综合评分 8.1 （52 做过）

日食记

理由：三明治是冷食的不二选择，就是总有一种吃不饱的感觉，应该怎么处理？

鸡肉杏鲍菇盐煮

鸡腿肉、月桂叶、盐、杏鲍菇、胡萝卜、橄榄油、白葡萄酒（料理用）、水、黑胡椒（粗挽）

综合评分 8.2 （328 做过）

料理仙兔

理由：适合减脂

早餐蛋饼

鸡蛋、面粉、清水、小葱、青瓜、生菜、橄榄油、番茄酱

综合评分 7.2 （47 做过）

游向蓝天的鱼

理由：做成中间夹肉和菜的，面用面糊不用和面，还是得冷食