【主食】、首选低GI的粗粮:藜麦、糙米、豆类、土豆、全麦意面、荞麦面,等等;、【蛋白质】、遵从“低脂肪、高蛋白”:鸡胸、鱼类、海鲜,瘦牛肉/猪肉、豆腐、鹰嘴豆等等。、【蔬菜】、可以生食,也可以煮熟,没有任何限制~、【脂肪】、优质脂肪:牛油果、坚果、白芝麻、花生酱、各类种子/坚果,等等。
综合评分 8.2 (21 做过)
鸡蛋、黄油、吐司片、番茄、起士片、培根、火腿片、醬油、鹽、因為本人不敢用灶火,所以都是用電磁爐完成😂、涼拌西蘭小花花、西蘭花、金蘭醬油、蔥末、蒜末、白糖、健康梅醋沙拉、彩椒、洋蔥、生菜、番茄、梅醋、洋蔥末、水、想加什麼另外加就好
综合评分 8.1 (17 做过)
米线、广式腊肠、荷兰豆、红椒、小油菜、姜、鸡精、橙子、草莓、沙拉酱、瘦牛肉、米饭、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、韩式烤肉酱、盐、黑胡椒粉、生粉、鸡蛋、黄瓜、生抽、醋、黑胡椒粉、橄榄油、鸡腿、大葱、姜、蒜、花椒、八角、油
综合评分 8.9 (67 做过)