real food

香煎龙利鱼——fit食谱系列

速冻龙利鱼片、研磨黑胡椒、橄榄油、鲜柠檬、葱丝、姜丝、果酒、食盐

综合评分 7.8 （2465 做过）

Jagger秦

理由：优质蛋白质

香蕉燕麦曲奇（无糖无粉无油无添加）

燕麦、过熟香蕉、核桃碎、花生酱

综合评分 6.9 （711 做过）

馒头家的小尘

三文鱼水波蛋开放三明治

欧包、牛油果、新鲜三文鱼、水波蛋、黑胡椒、低脂涂抹奶酪

综合评分 8.6 （27 做过）

kakeru

牛油果太阳蛋

牛油果、鹌鹑蛋、小番茄（红、黄）、百里香、迷迭香、法棍或切片面包、盐、现磨黑胡椒、橄榄油

综合评分 6.8 （304 做过）

kenyaespresso

健康早餐--红薯烤蛋

红薯、鸡蛋、培根（可不加）、各种喜欢的调料

综合评分 7.8 （109 做过）

胡萝卜熊

理由：最好加培根

橄榄油黑椒芦笋

芦笋、盐、黑胡椒碎、橄榄油

综合评分 7.7 （715 做过）

葉子的爱与厨房

理由：芦笋很好

芝士厚蛋烧

鸡蛋、芝士、火腿片、葱

综合评分 7.5 （3662 做过）

盘子会唱歌

吐司披萨

马苏里拉芝士、吐司、胡萝卜、青椒、培根、番茄酱

综合评分 8.4 （1041 做过）

子瑜妈妈

理由：常做的，土司不要吃太多

培根鸡蛋盅

培根、鸡蛋

综合评分 8.4 （489 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

理由：可以

千层肉饼

猪肉馅、洋葱、鸡蛋、姜末、黄酒、盐、稀黄酱、糖、蚝油、白胡椒粉、酱油、香油、面粉、温水、盐

综合评分 8.4 （1256 做过）

鲍鱼

理由：这个也可以，再配一点蔬菜

无花果火腿三明治（open-faced）

无花果、火腿、奶酪（奶油奶酪、山羊奶酪或其他）、面包、蔬菜（芝麻菜或其他）

综合评分 8.5 （183 做过）

喵小馆_

理由：希望有一天可以找到无花果

早餐鸡蛋沙拉 减脂食谱

混合沙拉、橄榄油、意大利香醋、烤面包丁、圣女果、鸡蛋、现磨黑胡椒

综合评分 7.5 （31 做过）

Whisky微醺

理由：可以 再配一点优质蛋白质

菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )

菠菜或其他青菜、鸡蛋、奶酪、醋、盐、番茄酱或其它各种酱、蘑菇碎洋葱碎或其他各种碎、最新研究：撒奶酪前扔几颗切半小番茄进去

综合评分 7.6 （833 做过）

李浆果

理由：菠菜入早餐的方法

香煎西葫芦

西葫芦、黄油、盐、黑胡椒粉

综合评分 8.0 （238 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

火腿鸡蛋饼

火腿、鸡蛋、生菜、盐、白胡椒、油

综合评分 7.6 （1200 做过）

Joan

记忆中的味道——卤蛋

鸡蛋、八角、桂皮、干红辣椒、香叶、生抽、老抽、冰糖、盐

综合评分 8.2 （260 做过）

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