健身减脂菜单

【健康三餐】煎牛排配泰式酱汁

牛排、#腌料部分、蒜、柠檬汁、酱油、香油、鱼露、蜂蜜、小红尖椒（选用）、姜末、#沙拉部分、黄瓜、圣女果、白洋葱、烤香的花生、香菜、鲜罗勒叶

综合评分 8.6 （44 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】发芽燕麦饭（粥）

去壳有机燕麦米（organic whole oat groats， raw hulless ）、水

综合评分 9.2 （51 做过）

Sunny_Kreglo

低温熟成----用电饭煲简单做超嫩鸡胸肉

鸡胸肉、盐、蜂蜜、黑胡椒碎/香草碎

综合评分 8.4 （14 做过）

Azuki小豆

【减脂食谱】坚果酱拌荞麦面

蔬菜丝、鸡蛋、荞麦面、#酱汁、坚果酱、酱油、黑胡椒、柠檬汁、温水

综合评分 8.9 （39 做过）

ToastKary

【健康三餐】泰式拌鸡丝+紫菜白菜汤

#拌鸡胸#、鸡胸或鸡腿、蒜、香菜、酱油、鱼露、黑胡椒粉和白胡椒粉、白醋、青柠汁、小红尖椒（选用）、#紫菜白菜汤#、干紫菜、白菜、虾皮或鱿鱼丝、白胡椒粉、酱油、香菜和小葱、香油

综合评分 8.4 （115 做过）

Sunny_Kreglo

【减脂增肌】苹果洋葱烤猪里脊肉

猪里脊肉、苹果、洋葱、第戎芥末 Dijon mustard、百里香碎、橄榄油、盐、苹果醋

综合评分 8.0 （10 做过）

鱼伶伶

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2170 做过）

大星大米随便你

【减脂增肌】高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar

#食材、藜麦、燕麦、熟透香蕉、蓝莓、奇异籽、蛋白粉、蔓越莓干、任意坚果碎、花生酱/PB2、#调料、肉桂粉、香草精、盐、豆蔻粉、泡打粉、柠檬汁

综合评分 8.2 （36 做过）

鱼伶伶

【减脂增肌】高温快烤牛腿眼肉 Roasted eye round beef

牛腿眼肉、盐、黑胡椒、百里香、迷迭香、罗勒碎、蒜、橄榄油、红酒

综合评分 8.2 （13 做过）

鱼伶伶

百变五谷杂粮豆浆搭配 公式

【主料】、黄豆、冰糖、水、【配料】、各种我喜欢的五谷杂粮

综合评分 9.0 （295 做过）

白川四两

杂粮参鸡汤

草鸡、杂粮（糯米、糙米、小米等，具体见步骤1）、西洋参、姜蒜

综合评分 8.4 （47 做过）

朵拉小厨

米饭杀手—醋卤鸡（2.0版）丨健康·三餐

鸡腿、鸡胸肉、五花肉任意或几种混合搭配、酱油、苹果醋、白醋任意或混合搭配、蒜泥、黑胡椒粒或黑胡椒粉、香叶

综合评分 9.0 （415 做过）

Sunny_Kreglo

黄瓜木耳炒鸡蛋

鸡蛋、黄瓜、黑木耳、葱花、油、盐、料酒

综合评分 7.5 （4802 做过）

机器猫姑娘

西红柿炒菜花

菜花、西红柿、葱、盐

综合评分 7.3 （1107 做过）

方方球

Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦

燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶/椰奶、鸡蛋、以上是基本底料、香蕉（其他水果）、肉桂粉（可选）、椰蓉、亚麻籽粉（可选）、盐、各种坚果，果干（可选）

综合评分 7.5 （2944 做过）

ReneeChannnn