健身减肥

（低于500卡快手菜）西兰花炒鸡胸肉

无皮鸡胸肉、西兰花、盐、蒜、姜

综合评分 7.2 （298 做过）

豌豆小姐笑笑

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2982 做过）

微辣是野人

减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨

鸡胸、金针菇、生抽、料酒、黑胡椒或孜然粉、盐、鸡蛋

综合评分 7.8 （412 做过）

唐栗子

凉拌柠檬鸡丝

鸡胸肉、柠檬、黄瓜、小红辣椒、大蒜、生抽、胡椒粉、芝麻、葱、姜

综合评分 7.0 （485 做过）

Pan小月

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7458 做过）

减脂增肌芥末酱

青椒鸡腿菇

鸡腿菇、青椒、生抽、香油、花椒粉、盐

综合评分 9.1 （22 做过）

ran

鱼鲜菌菇煲

材料：大鱼头1个、菌菇（滑子菇、杏鲍菇、香菇、鸡腿菇、白玉菇等等）、白萝卜片、包菜、调料：姜丝5克、盐、白胡椒粉、柴鱼粉、昆布提取粉、开水、调味碟：日式淡口酱油、萝卜泥、葱花

0 做过

巴巴Barbara

油醋蛋沙拉

百年栗园柴鸡蛋、圣女果、鲜虾、芹菜、橄榄油、苹果醋、盐、胡椒粉

7 做过

夕小雅

春色沙拉

熟鹌鹑蛋、红黄彩椒、樱桃番茄、洋葱、生菜、柠檬、醋、橄榄油、混合香草、黑胡椒粉、盐

3 做过

Nicole的生活书

蔬菜沙拉

胡萝卜、小黄瓜、紫包菜、花菜、莲藕、蘑菇、新鲜柠檬、橄榄油、黑胡椒粒、香叶

25 做过

慈实

柠香蔬菜虾沙拉

樱桃萝卜、苦菊、芦笋、大海虾（我用的是冷冻的斑节对虾，肉质很甜）、莳萝叶、朝天椒、柠檬、鱼露、白糖

综合评分 7.8 （51 做过）

希南

基础早餐可丽饼

鸡蛋、牛奶、面粉（低筋或者普通面粉均可）

综合评分 8.2 （1906 做过）

Whisky微醺

凉拌黑木耳

黑木耳、红椒、香菜、生抽、青芥辣（绿芥末）、香油

综合评分 7.6 （775 做过）

俊良老妈-双双

牛油果酱抹面包

牛油果、吐司或法棍、盐、黑胡椒粉、小柠檬

综合评分 8.1 （921 做过）

小白素食记录

鸡蛋麦芬(减脂增肌）

鸡蛋、菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）、蘑菇（随意）、鸡肉（香肠，牛肉，扇贝。。均可）、盐

综合评分 7.5 （446 做过）

zahra 花儿