寝室一人食

冬日南瓜意面

南瓜、螺丝意面、洋葱、盐、黑胡椒、胡萝卜、欧芹碎

综合评分 8.1 （130 做过）

墨七

理由：南瓜不用炒 加水直接煮成汤汁应该也是可以的

蒸藕泥

淮山药、莲藕、五花肉、葱姜末、香葱、白糖、盐、料酒、香油

综合评分 7.9 （60 做过）

红姨食坊

不用捏的饭团(おにぎらず)

米饭、海苔、各种自己喜欢的料、保鲜膜（可选）

综合评分 8.9 （1925 做过）

料理仙兔

海带绿豆沙

片糖、绿豆、海带、陈皮、水

综合评分 8.5 （35 做过）

大包

理由：家的味道

减肥的好帮手--三色金枪鱼沙拉

金枪鱼罐头、鸡蛋、玉米粒、生菜、番茄、小黄瓜、黑胡椒、橄榄油、姜汁沙拉酱、美奶兹

综合评分 7.7 （459 做过）

Hi_Samantha

味噌荞麦面

荞麦面、味噌、圆白菜、青豆、熟芝麻、海苔

综合评分 7.6 （261 做过）

小白素食记录

健康早餐---马苏里拉奶酪蒸蛋

鸡蛋、豆腐、香葱、马苏里拉奶酪、香油、盐

综合评分 8.3 （13 做过）

眨眨

理由：只有起司粉也是可以的吧～

【山姆通心粉】低卡意面沙拉

daily chef 通心粉、油醋汁、各种坚果、各种水果/果干、各种蔬菜、香草、奶酪碎、黑橄榄、玉米片

综合评分 8.2 （116 做过）

餐桌前的小豆豆

捞汁凉菜

魔芋结、洋葱丝、黑木耳、黄瓜、金针菇、小红椒、圣女果、香醋、美极鲜、矿泉水、糖、香油、蒜末

综合评分 8.2 （275 做过）

大吃包

青瓜蟹棒沙律

雞蛋、蟹柳、小青瓜（小黃瓜）、和風芝麻醬、已炒過的白芝麻

综合评分 8.3 （19 做过）

chloelmw

理由：换成别的沙拉汁会更健康低卡

香蒸鸡胸肉

鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

综合评分 7.2 （284 做过）

游向蓝天的鱼

牛奶蜂蜜燕麦粥（省心版）

保温杯、牛奶、蜂蜜、燕麦

0 做过

发条纽扣

红豆薏米牛奶粥

红豆、薏米、花生、冰糖、牛奶

综合评分 8.0 （20 做过）

Cruz-4

韩国料理——蒸鸡蛋(계란찜)

鸡蛋、柴鱼高汤（其他高汤也可以）、胡萝卜末、大葱末、扁豆末（冰箱里剩的各种蔬菜切末都行）、盐

14 做过

Kanaho

理由：超好做！蛋白质和蔬菜通通up

香椿拌黄豆

黄豆、香椿、盐、醋、酱油

综合评分 8.2 （41 做过）

小白素食记录