一日之计在于晨

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都说早餐是一天中最初得期待,有的时候真是如此啊,晚上不敢多吃,习惯空着肚子睡觉,只能寄希望于早上来满足啦~
最近爱上早起空腹运动,出一身汗之后全身都舒展开了,早餐之后冲个澡,神清气爽能量加满,一天的新陈代谢都有保障。
早晨可以多吃点高热量得东西,最好营养全面,有淀粉蔬菜蛋奶之类。
而我向来是习惯早餐吃到撑的人,所以早饭摄入的卡路里通常比午饭还多。 其实这个习惯也不是太好,可以把早餐分一半给上午加餐,这样总摄入量不变的情况下还可以实现少食多餐。 这个菜单里收录的都是健康(或比较健康)的早餐,适合平日经常做来吃。油大胆固醇高的东西只能偶尔为之,所以还是放到隔壁吧~
创建时间: 2013-06-30      最后修改: 2020-09-07
24 菜谱
  • 阳春面

    鲜面条、紫皮洋葱、猪油、酱油、香油、青蒜、香葱、盐、高汤

    4 做过

    豆牛

  • 青菜鸡蛋面

    挂面、鸡蛋、葱、胡萝卜、菠菜、火腿、豆腐、生抽、蚝油、鸡粉

    综合评分 7.8 (65 做过)

    锦食堂

  • 快手微波鸡蛋羹

    鸡蛋、温水、小葱、味极鲜酱油

    综合评分 6.9 (381 做过)

    机器猫姑娘

  • 牛奶香蕉蛋饼

    面粉、牛奶、香蕉、鸡蛋、白砂糖、盐、食用油

    综合评分 7.7 (262 做过)

    豌豆姑娘

    理由:老爸摊饼的升级版,其实可以自己发挥出各种版本,加韭菜啊葱花啊秋葵啊蘑菇啊虾仁啊火腿啊等等等等应有尽有。。。。 不过我估计我早晨时间紧手忙脚乱的,估计不会太折腾~

  • 鲜肉包子

    面粉、猪肉(最好要带点肥肉)、温牛奶、白糖、盐、酵母、葱、糖、蚝油、料酒、香油、生抽、自制素高汤

    综合评分 8.1 (7751 做过)

    apple爱自己

  • 生煎包

    速冻包子、香葱、水、西班牙橄榄油

    综合评分 7.3 (287 做过)

    summer的家

    理由:这种热量高的东西还是放在早晨吃吧~

  • 枸杞酒酿蛋

    枸杞、酒酿、鸡蛋、冰糖、水

    综合评分 7.8 (1118 做过)

    80后男人的厨房

    理由:从小到大胸就没大过,这是基因遗传只好认命。但酒酿蛋真是不错的东西,活气血,有营养,热乎乎一碗喝下去,超满足超有幸福感!

  • 葱花鸡蛋饼

    鸡蛋、面粉、葱花、盐、水

    综合评分 7.5 (19991 做过)

    偏离.于墨尔本.

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