营养早餐

前一天晚上准备，
1. 黄豆，花生，大米，红枣，燕麦，洗干净，放入豆浆机，加入800ml水
2. 红薯洗干净，放入空气炸锅，我用的榴莲蜜薯，粉糯好吃
3. 苦菊洗干净，盆里放点点水浸泡，防止蔫了

早上6:50起床后
1. 启动豆浆机，豆浆模式，30分钟
2. 启动空气炸锅，200度30分钟
3. 做拌苦菊的料汁: 碗里放葱末，蒜末，干辣椒，烧热油浇上。放两勺生抽，一勺蚝油，一勺醋，一点白糖，如果不咸再放点盐
4. 葱爆香，加入一个切丁的西红柿，炒成泥状，加入水，烧开(等水开的时候拌凉菜，苦菊切段，淋入料汁，搅拌即可)，水开后加入宽面(提前一天超市买的)，快熟时放入火腿肠片，青菜(忘记炒鸡蛋了就没放)，出锅

7:30，面条，红薯，豆浆，凉拌苦菊上桌
孩子吃饭，我去洗漱