夹着整块挪威青花鱼的可颂三明治😄
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子瑜妈妈
富含健康脂肪的挪威青花鱼是家庭料理的优质选择，挪威青花鱼没有鱼鳔，所以生活在海里时必须一直游动才不会下沉，因此青花鱼的肉质紧致，搭配它丰沛的油脂，口感丰富风味十足。
挪威青花鱼营养价值丰富，富含Omega-3 (EPA和DHA）不饱和脂肪酸，可烤可煎，整条烹饪或切成鱼块，文火慢炖或制成三明治。既可热烹亦可冷食。
今天就用它来做这份简单又美味的早餐——挪威青花鱼可颂三明治，孩子和大人都很适合吃哦，一起用丰富的营养搭配，开启美好的一天吧～
挪威青花鱼营养价值丰富，富含Omega-3 (EPA和DHA）不饱和脂肪酸，可烤可煎，整条烹饪或切成鱼块，文火慢炖或制成三明治。既可热烹亦可冷食。
今天就用它来做这份简单又美味的早餐——挪威青花鱼可颂三明治，孩子和大人都很适合吃哦，一起用丰富的营养搭配，开启美好的一天吧～
用料
| 青花鱼 | 1条 |
| 可颂面包 | 2只片 |
| 鸡蛋🥚 | 2个 |
| 牛油果🥑 | 1个 |
| 生菜🥬 | 几片 |
夹着整块挪威青花鱼的可颂三明治😄的做法
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准备好食材，解冻好挪威青花鱼。
挪威青花鱼本身基本没有什么鱼刺，做三明治因为要大口吃才好吃，可以检查一下有没有细小的鱼刺哦，剔除即可～
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斜刀切块，可以看到挪威青花鱼的肉质非常紧实肥厚～
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淋一点点日本酱油略腌即可（也可以不放酱油，稍微撒点盐和黑胡椒碎略腌）
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入锅煎制两面焦黄，煎时撒点黑胡椒碎
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煎好一面再煎另一面（不要反复翻转）
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可颂对切开
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牛油果切片
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鸡蛋加盐炒碎块（也可以煎整片状）
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组合三明治🥪，一层层放上自己喜欢的食材，挤上自己喜欢口味的酱汁，放上一整块现煎的挪威青花鱼❤️
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看得见的诱惑，满满鱼香的美食❤️，你也来试试吧😄
