用料

碳水	若干
蛋白质	若干
蔬果	若干

朝露家初一学生早餐的做法

2022.9.1，馒头，煎蛋，煎香肠，拿铁，黄桃。
2022.9.2，玉米饼子，煎蛋，煎香肠，拿铁，石榴。
2022.9.5，法兰克福香肠热狗面包（挤酱太丑了），蜂糖李，拿铁。
2022.9.6，土豆泥沙拉，凤眼饺&虾饺，意式萨拉米&香肠，拿铁，青提。
2022.9.7，全麦法兰克福香肠面包，土豆泥，意式萨拉米&香肠，芒果酸奶，葡萄。
2022.9.8，炸薯角，凤眼饺&虾饺，美式炒蛋，拿铁，青提。
2022.9.9，馒头，鸡蛋，煎虾仁煎培根，拿铁，青提。
2022.9.13，猪肉香菇小馄饨，清炖牛腱，酸奶，阳光葡萄。
2022.9.14，巧克力面包，煎蛋，煎牛小胸，酸奶，阳光葡萄&西梅。
2022.9.15，山姆牛肉卷，蒸南瓜，小米粥，酸奶，阳光葡萄。
2022.9.16，蟹棒滑蛋芝士包饼，紫薯，牛奶，阳光葡萄。
2022.9.19，炸薯角，叉烧酥，煎蛋，煎鸡柳，拿铁，葡萄。
2022.9.20，香蕉巧克力爆浆马芬，炸烤土豆香肠鸡柳，青汁牛奶，葡萄马奶提。
2022.9.21，煎卷子，煎蛋🍳，煎虾仁，拿铁，猕猴桃🥝
2022.9.22，蒸饺，蒸菌菇小笼，蜜红豆小圆子，猕猴桃🥝。
2022.9.23，馒头，煎蛋🍳煎香肠，抹茶红豆酸奶，猕猴桃🥝。
2022.9.26，香菇牛肉煎蛋面，拿铁，马奶提。
2022.9.27，蒸玉米、水塔糕，蟹柳滑蛋，蜜豆青汁牛奶，水果。
2022.9.28，蒸紫薯，煎蛋，银耳红枣羹，牛奶，猕猴桃🥝，牛肉干。
2022.9.29，条头糕，馒头虾仁蒸蛋，酸奶，猕猴桃🥝。
2022.9.30，热狗肠面包，煎蛋，芒果酸奶。
2022.10.8，长假结束，气温降了20度🥲吃点热乎的上学去吧。
小馄饨，盐水牛肉，鸡蛋，紫苏豆浆，马奶提。
2022.10.9，泡菜年糕面，虾滑酿口蘑，紫米鹰嘴豆奶。
2022.10.10，黑米面包，烤三文鱼块，绿豆薏米百合莲子米糊，马奶提。
2022.10.11，酒酿饼，虾饺凤眼饺，蘑菇柄蛋花汤，柚子。
2022.10.12，煎饺，拿铁，苹果。
2022.10.13，黑米面包，糖藕，煎蛋，煎虾滑，蜜豆酸奶。
2022.10.24，老母亲住院回来，开始重新营业了，体力还是不济，利用冰箱里的存货，简单点，整了个牛肉汉堡🍔，配一杯牛奶得了。
2022.10.25，酥饼、煎蛋，牛奶。
好敷衍。
2022.10.26，香菇鸡肉粥，蒸虾饺&凤眼饺，牛奶。
2022.10.27，欧包炒蛋披萨配酸黄瓜，牛奶，芒果。
2022.10.28，蒸玉米，鸡蛋，培根，拿铁。
2022.10.31，枣泥月饼，煎蛋，糖炒栗子，拿铁。
2022.11.1，北海道吐司，煎蛋，老酸奶，苹果。
2022.11.2，水果蛋糕，煎蛋，老酸奶。
今天老母亲有点摆烂。
2022.11.3，三明治，小米粥，拿铁。
今天已经不是摆不摆的问题了哈哈哈
2022.11.4，牛肉米线，人参果。
2022.11.7，叉烧包，卤蛋，拿铁，人参果。
2022.11.8，蒸虾饺、凤眼饺、糯米糍，杂粮粥，牛奶咖啡冻，苹果。
2022.11.9，吐司披萨，拿铁。
2022.11.10，烤吐司，叉烧酥，滑蛋，煎虾仁，拿铁。
2022.11.11，馒头，蟹粉蒸蛋，拿铁，苹果。
2022.11.14，玉米面蜜豆卷，煎蛋，煎鸡胸，煎培根，生椰拿铁。
2022.11.15，迷你汉堡×2，煎蛋，红豆莲子甜汤，拿铁。
2022.11.16，汉堡小面包，紫苏糯米团，鸡蛋，煎鸡胸，拿铁，人参果。
2022.11.17，流沙包，煎鸡胸，鸡蛋，拿铁，人参果。
2022.11.18，午餐肉卤肉面，牛奶，人参果。
2022.11.21，软式蛋饼，牛奶。
2022.11.22，玉米，鸡胸，红豆酒酿小圆子水波蛋，牛奶，小番茄。
2022.11.23，流沙包、虾饺、煎蛋、煎鸡胸，拿铁，小番茄。
2022.11.24，玉米饼子，煎蛋，煎鸡胸，酸奶，小番茄。
2022.11.25，糯米糍，紫薯糯米团，煎蛋，煎鸡胸，酸奶，果冻橙。
2022.11.28，抱蛋煎饺，酸奶，猕猴桃。
2022.11.29，馒头，煎蛋，煎牛小胸，酸奶。
2022.11.30，手抓饼煎蛋，煎牛小胸，拿铁，小番茄。
2022.12.01，核桃欧包，苹果红枣水波蛋，烤榴莲。
2022.12.5，德式猪肘汉堡，葡萄干酸奶
2022.12.6，粢饭糕，滑蛋，拿铁，猕猴桃。
2022.12.7，煎水饺，蒸蛋，拿铁，猕猴桃🥝
2022.12.8，八宝饭，鸡蛋，巧克力奶，小番茄。
2022.12.9，流沙包，虾饺，鸡蛋，巧克力牛奶，果冻橙。
2022.12.12，豆沙包，蒸蛋，芝麻花生豆浆。
2022.12.13，小笼、虾饺、煎蛋，拿铁。
2022.12.14，馒头，鸡蛋，煎羊排，拿铁。
最近外面感染几率有点高，多补充蛋白质吧
2022.12.15，鸡蛋午餐肉吐司新吃法，拿铁，猕猴桃。
2022.12.16，小馄饨，鸡蛋，牛腱，拿铁。
2022.12.19，生日蛋糕🎂，鲜虾杂蔬粥。
2022.12.20，核桃欧包，煎蛋，咖啡。
2022.12.21，馒头、桂花椰汁糕，杂蔬蒸蛋，拿铁。

本周上海网课了，老母亲老父亲还在天选打工，外公外婆先后居家隔离了，娃的午饭成了大难题，有时候真的来不及，接下来就随意更新了。