减脂高蛋白虾仁豆腐
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yellowbii
减脂餐谱 优质蛋白 热量不高 营养均衡
用料
减脂高蛋白虾仁豆腐的做法
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胡萝卜切小粒，青豆洗洗，虾仁切段用黑胡椒盐腌一会儿给点味道
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胡萝卜青豆焯水1分钟
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豆腐切块焯水1分钟
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热锅，放适量橄榄油，把虾仁炒熟炒香
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虾熟加水煮开
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中火，放入豆腐胡萝卜青豆
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一边煮，另一边调个芡，淀粉、生抽、蚝油、黑胡椒盐、适量水 调匀
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勾芡 到这一步其实已经可以了
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但是我想更营养一些，鸡蛋稍微打散，淋在虾仁豆腐上，用铲子翻几下，鸡蛋八成熟就可以关火了
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完成✅
小贴士
1.虾仁可切可不切
2.豆腐可焯水可不焯水
3.不减脂要香口的全部配料直接炒香
4.鸡蛋可放可不放
5.没有技巧 没有难度
2.豆腐可焯水可不焯水
3.不减脂要香口的全部配料直接炒香
4.鸡蛋可放可不放
5.没有技巧 没有难度
