减脂期工作餐（持续更新中）
怪物兜兜_
纯记录 也分享给各位减脂路上的姐妹
又好吃的同时又能减脂
一起打卡吧✌️
杂粮饭我都是煮一大锅然后分成小份用保鲜膜包好冷冻在冰箱里的，每次拿一小坨，很方便。
有没有👭和我一样是碳水星人，又爱买手作，但是又想减肥，哈哈哈 太难了😭
2022.8.15更新，现在觉得杂粮饭解冻了用橄榄油炒一炒更香，可以自己配一些芹菜粒，胡萝卜粒之类的，会变得很好吃。之前的图片都是一坨没有解冻的杂粮饭，看起来很少，但实际上我分装的时候包得很紧，再加上碗比较大。分享这个贴主要是给大家一些搭配灵感，具体的食量大家按自己能接受的方式，不要吃撑就好了😂
用料
| 蔬菜 | 适量 |
| 瘦肉（鸡肉、牛肉） | 适量 |
| 主食（杂粮、玉米） | 1根、1坨 |
减脂期工作餐（持续更新中）的做法
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杏鲍菇炒鸡腿肉、西兰花、杂粮饭
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炒冬瓜，番茄虾仁鸡蛋豆腐、杂粮饭
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蒸鸡蛋、炒杂蔬、杂粮饭
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蒸蛋豆腐，莴笋炒肉、糯玉米
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四分之一虾仁蟹黄全麦面包、番茄炒花菜
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蒸虾、青椒炒木耳鸡胸肉、杂粮饭
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番茄炒花菜，青椒炒鸡胸肉，杂粮饭
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卤鸡腿，炒杂蔬，杂粮饭
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卤鸡腿，炒青菜，炒杏鲍菇，杂粮饭
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卤鸡腿，西兰花炒平菇，杂粮饭
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豆角炒鸡胸肉，炒花菜，杂粮饭
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青椒木耳炒鸡胸肉，番茄蟹味菇🍄，杂粮饭（感觉中午越带越多了哈哈哈哈😂）
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西兰花炒卤鸡腿肉，番茄炒蛋，杂粮饭
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鸡胸肉饼，番茄炒蛋，杂粮饭
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卤牛肉，炒豆角，萝卜丝炒肉，萝卜丝肉末团子
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土豆丝，鸡胸肉饼，炒花菜，炒菜心
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龙利鱼炒杂粮饭（橄榄油，放了点芹菜，南瓜块，调味就是一点海盐）一个番茄🍅
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杂粮饭炒芹菜粒、南瓜块，水煎鸡胸肉
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酸笋牛肉末炒杂粮饭，蒸南瓜，芹菜炒虾仁
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木耳鸡胸肉片，蒸南瓜，杂粮饭炒芹菜
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豆角炒肉，木耳鸡胸肉片，蒸南瓜，炒地瓜（不是红薯）
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茭白炒虾仁，蒸南瓜，小番茄（没胃口，摆烂的一天）
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蒸南瓜，水煮西兰花，番茄龙利鱼（本来还想放魔芋结的，被我妈拿涮火锅了😳）
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番茄炒蛋，炒西兰花，杂粮饭
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酸菜炒鸡腿，苦瓜炒蛋，杂粮饭（我觉得我好像越装越多了，哈哈哈哈）
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煎龙利鱼，清炒西兰花（可以配点辣椒面，绝！）茭白炒肉丝，杂粮饭炒西兰花梗。
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豇豆炒肉，茭白炒肉，水煮西兰花，煎龙利鱼，玉米一根
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煎龙利鱼，香菇炒小白菜，玉米
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龙利鱼炒杂粮饭，炒时蔬
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煎鸡排，炒时蔬，玉米
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清炒丝瓜，水煎鸡排，杂粮饭，炒白菜
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清炒丝瓜，青菜瘦肉，玉米
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素炒茭白，水煎鸡排，杂粮饭
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洋葱炒鸡蛋，香菇炒肉丝，煎龙利鱼，杂粮饭炒芹菜（饭不少，被龙利鱼遮住了😊）
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炒西兰花，香菇炒肉丝，杂粮饭炒芹菜粒（最近比较喜欢把冻好的杂粮饭解冻后用橄榄油加点芹菜粒炒一下吃，可以放一点点海盐）
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番茄木耳炒花菜，口蘑炒虾滑，红烧鸡，杂粮饭
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水煮鸡排，煎豆腐，虎皮青椒，杂粮饭
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丝瓜炒蛋，西兰花炒山药虾仁🍤，番茄肉末烧茄子🍆
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水煮西兰花，红烧土豆，芹菜炒鸡蛋
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水煮鸡排，水煮西兰花🥦，芹菜炒蛋，杂粮饭
