上班族 自带 盒饭🍱

1 人做过这道菜
没啥远大理想

好好吃饭 好好睡觉 好好工作 好好生活❤️



普普通通平平凡凡的打工人👷‍♀️

带饭是为了给自己找点事情做😂

还有个原因就是“饭堂”真的很难吃😭

最重要的是还是希望自己的生活更充实❤️


早餐 晚餐 没有特殊原因都会自己做,不喜欢叫外卖。

用料  

鸡蛋 每日1个
米饭 100克
蔬菜 100克
肉类 100克
粗粮 100克

上班族 自带 盒饭🍱的做法  

  1. 食材:

    1⃣️ 四季豆

    2⃣️ 奥尔良鸡扒

    3⃣️ 糙米饭

    上班族 自带 盒饭🍱的做法 步骤1
  2. 食材:

    1⃣️ 虾仁、胡萝卜、玉米粒、莴笋

    2⃣️ 油麦菜

    上班族 自带 盒饭🍱的做法 步骤2
  3. 食材:

    1⃣️ 火腿肠炒芹菜

    2⃣️ 胡萝卜

    3⃣️ 糙米饭

    上班族 自带 盒饭🍱的做法 步骤3
  4. 食材:

    1⃣️ 生菜

    2⃣️ 糙米饭

    3⃣️ 五花肉炒芹菜

    上班族 自带 盒饭🍱的做法 步骤4
  5. 食材:

    1⃣️ 鸡蛋➕魔芋米炒饭

    2⃣️ 黑椒鸡扒

    3⃣️ 娃娃菜

    上班族 自带 盒饭🍱的做法 步骤5
  6. 食材:

    1⃣️ 四季豆➕炸猪耳朵

    2⃣️ 油麦菜

    3⃣️ 蒸红薯

    上班族 自带 盒饭🍱的做法 步骤6
  7. 食材:

    1⃣️ 清炒娃娃菜

    2⃣️ 煲仔饭(腊肉➕花生➕虾米➕香菜)

    上班族 自带 盒饭🍱的做法 步骤7
  8. 食材:

    1⃣️ 西兰花炒香菇

    2⃣️ 魔芋米炒饭

    上班族 自带 盒饭🍱的做法 步骤8
  9. 食材:

    1⃣️ 番薯叶

    2⃣️ 胡萝卜炒五花肉

    3⃣️ 蔬菜饺

    上班族 自带 盒饭🍱的做法 步骤9

小贴士

尽量能够每日吃一个鸡蛋补充蛋白质,肉类、蔬菜也尽量安排上!

不要只吃水煮菜!营养不均衡会导致身体状况下降!

减脂的话 少油少盐(使用橄榄油、低钠盐最佳)

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

上班族 自带 盒饭🍱相关分类

该菜谱发布于 2022-06-30 10:23:11
963 收藏


上班族 自带 盒饭🍱的答疑

  • 翻水水第一名  2022-07-21  
    1
    礼貌提问 请问绿叶子菜早晨炒了带去 中午吃会发黄吗?
    作者回复 2022-07-22  
    我比较经常煮油麦菜生菜娃娃菜那些,到中午不会变黄哦。怕变黄的话放一点点白糖,可以固色。
  • 波小lu  2022-09-18  
    0
    您是早上把午餐和晚餐做好带去公司吃吗?做饭花多长时间呢
    作者回复 2022-09-23  
    午餐早上做好带去,晚餐回家再做。
  • 早安_p410  2022-08-29  
    0
    可以隔夜吃吗
    作者回复 2022-08-29  
    最好不要哦,尤其是青菜不要隔夜。
  • 真不容易啊  2022-08-17  
    0
    中午都是吃凉的吗,怎么热啊?
    作者回复 2022-08-18  
    微波炉

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