无油纯奶厚土司（减肥又想吃蛋糕的代替品）

选比较厚的吐司。我是不能吃太多，所以选择只有2cm。不减肥的可以选5cm的更好吃

选一个大一点的盘子放上去，然后淋上足够多的牛奶。淋的时候，稍微再压一压让它吸饱。

吸够牛奶，无油的平底锅小火，用黄油的话会更香甜一些，如果有的话可以用，如果没有的话，可以用平底锅，不加油。

见到这种状态，就可以翻面，两面呈现这种状态就可以起盘

撒上抹茶粉，豆浆粉或者是速溶咖啡粉。按自己的喜好来增加

软软滑滑，真的是堪比蛋糕，可以吃到碳水又不会长胖。吃饭满足感爆棚，但是又不会摄取过多的碳水