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蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】

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苏柏拉图的厨房  苏柏拉图
关晓彤瘦身版蔬菜三明治，

用料  

鸡蛋 1个
火腿肠 1根
紫甘蓝菜叶 2-3片
西红柿 半个
沙拉酱 适量勺

蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法  

  1. 平底锅入油烧热，撒点细盐防沾锅，打入一个鸡蛋煎成蛋饼，盛出备用
    ps:为防止蛋黄不熟可煎制过程中把蛋黄戳摊平再翻面煎

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤1

  2. 火腿肠切片用刚才锅中的底油两面煎熟

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤2

  3. 盛出备用

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤3

  4. 甘蓝叶洗净滤水，西红柿洗净切片备用（这里忘了拍图）

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤4

  5. 菜板铺保鲜膜，
    依次摆放甘蓝叶、煎蛋火腿肠片、西红柿片，
    挤点喜欢的沙拉酱，
    再覆盖上一篇甘蓝叶，
    扯动保鲜膜将以上食材包裹成一个汉堡状的圆饼，过程中可以用牙签固定

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤5

  6. 从中间切开，摆盘，完成

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤6

  7. 这样

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤7

  8. 这样

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤8

  9. 这样

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤9

  10. 合影来一张

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤10

  11. 这样

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤11

  12. 这样

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤12

  13. 这样

    蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法 步骤13

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三明治
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该菜谱发布于 2021-09-17 11:26:37
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