媲美香干马兰头的羽衣甘蓝拌香干

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上一篇羽衣甘蓝汁(https://www.xiachufang.com/recipe/106460992/)中我提到了一些羽衣甘蓝的小知识和好处。因为我自己今年种了羽衣甘蓝,所以周围朋友为我提供了不少羽衣甘蓝的吃法。其中就有这个羽衣甘蓝拌香干。
大家都知道香干马兰头做法简单快手,味道鲜美。春天来临时来一盘香干马兰头,舌尖上马上就感受到满满的春天气息。
现在是夏天,没有初春鲜嫩的马兰头,吃羽衣甘蓝却正是时候。与香干马兰头做法几乎无异,一样简单快手。我个人喜欢尽量保持原食材的味道,用简单的调味料做出健康的美味来。所以这道菜只用了生抽(咸度足够),香油和少许糖提鲜。这样做出来的凉拌菜可以媲美香干马兰头。除了羽衣甘蓝没有马兰头本身的特殊香气外,别的基本差不多。羽衣甘蓝口感稍粗但是汆烫好羽衣甘蓝色彩更好看,算各有千秋吧。羽衣甘蓝的卡路里相当低,非常健康有营养,真的特别适合现在吃。

用料  

羽衣甘蓝 150克
豆干 3小块/120克左右
生抽 2勺
香油 1勺
白糖 少许

媲美香干马兰头的羽衣甘蓝拌香干的做法  

  1. 羽衣甘蓝不仅比波菜的维C多十倍,比牛奶的钙高,还比牛肉的铁含量更高。对人身体的好处更是从头到脚,由外及内。

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  2. 1. 准备好原材料

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  3. 2. 大火烧开一锅开水,水开后将羽衣甘蓝加入汆烫几十秒钟即可

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  4. 一遇开水,羽衣甘蓝迅速变成诱人的绿色

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  5. 3. 捞出后晾凉

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  6. 4. 将豆腐干加入开水中煮5分钟左右捞出

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  7. 5. 将羽衣甘蓝挤干水分(不需要太使劲挤,太干的话会觉得柴),然后切碎

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  8. 6. 煮熟的豆腐干也切成碎丁

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  9. 7. 将切好的羽衣甘蓝和豆腐干碎丁倒入一个大碗中

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  10. 8. 将生抽酱油,香油和少许糖调好成酱汁倒入羽衣甘蓝香干中搅拌

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  11. 9. 搅拌均匀后压实入冰箱冷藏半小时以上。

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  12. 调好味道的羽衣甘蓝拌香干就做好了

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  13. 将羽衣甘蓝拌香干倒扣入盘

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  14. 简单定型照

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  15. 近照特写,开吃!色泽味道都不错!

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该菜谱发布于 2021-06-30 04:45:12
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