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香煎龙利鱼（生酮菜谱）

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龙利鱼低脂高蛋白，营养丰富，减脂生酮的好食材

用料  

龙利鱼 200克
黑胡椒 少许
盐 2克
柠檬汁 10滴
橄榄油 10克

香煎龙利鱼（生酮菜谱）的做法  

  1. 将冷冻的龙利鱼提前拿出来自然解冻

    香煎龙利鱼（生酮菜谱）的做法 步骤1

  2. 将解冻后的龙利鱼用厨房纸吸干水分，两面分别涂抹少许盐和黑胡椒碎，挤上几点柠檬汁，腌制20分钟

    香煎龙利鱼（生酮菜谱）的做法 步骤2

  3. 将平底不粘锅烧热，加入橄榄油，放入腌制好的鱼中小火煎至两面金黄，鲜嫩多汁的龙利鱼就做好了

    香煎龙利鱼（生酮菜谱）的做法 步骤3

  4. 好吃不长肉

    香煎龙利鱼（生酮菜谱）的做法 步骤4

小贴士

最好用不粘锅，否则容易粘锅

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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该菜谱发布于 2021-03-10 20:11:26
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