低卡早餐-韭菜猪肉饺

Name: 低卡早餐-韭菜猪肉饺
Ingredients: 150克韭菜; 134克猪里脊肉; 一包248克饺子皮; 一个鸡蛋; 适量盐; 质量水(包饺子用)

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肥宅佛系保健顺便减肥，在研究步骤简单的减脂餐
我的这份材料做了31个饺子，总热量约1004千卡，一次6个约194千卡，煮的时候加点蔬菜或鸡蛋，一餐不超过300千卡(做一次能吃好几天)

用料

这是全部的食材(没拍到盐)，还有重量
韭菜洗干净切好后，洒一点盐巴，静置一会儿，挤掉多余水份(吃起来口感更扎实)
猪里脊切碎，鸡蛋打到容器用筷子打散，两者混合搅拌一下，再放到准备好的韭菜里，放盐搅拌。饺子馅就做好了。
准备好饺子馅了，开始包饺子啦!因为我包饺子比较佛系所以不传步骤了。
一共31个，总热量大约1004千卡，一个饺子约32千卡。
大锅沸水，放一点自制蒜头油，盐，饺子煮10分钟，最后撒一把葱花，出锅啦✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
再配一小份凉拌海带，这样一份冬日热气腾腾的饺子套餐，总热量也不超过300千卡。
附上热量图