土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!

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健身的人都爱鸡胸肉,可是吃法往往有些单调。今天的尝试有些像派,搭配土豆和蔬菜,营养也是很全面呢!

用料  

鸡胸肉 2块
土豆 2个
盐、胡椒 适量
罗勒碎 适量
料酒 适量
食用油/橄榄油 适量
酥皮 1张
青椒、彩椒等蔬菜 适量
芝士片/碎 250克

土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法  

  1. 片下的鸡胸肉先用调料腌制一下。盐、胡椒、罗勒、料酒抹匀,放冰箱冷藏备用。接下去就可以切配其他的蔬菜和配菜了。

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤1
  2. 土豆切片放油锅里中火煎一下,两面都煎的有些透明了就可以,不用完全熟透没关系的。可以放些盐和胡椒调味,也可以之后烤的时候再放。

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤2
  3. 煎完了油油的很香,放一旁备用。

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤3
  4. 芝士也提前切碎或是片都可以。我偷懒实在切不动了就怎么方便怎么来吧。

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤4
  5. 腌好的鸡胸肉也放锅里中火煎一下,两面金黄就可以。然后放凉切片备用。

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  6. 我用的现成的酥皮,先在烤盘底铺一层。有多余的就翻出来就好。这时候差不多烤箱可以预热了,上下火180-200度。

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤6
  7. 把煎好的土豆平铺一层在酥皮上,侧面也放一些。这时候如果之前没放调料的话,可以撒上盐和胡椒、罗勒调味。

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤7
  8. 接下去我放的是芝士,不是特别爱的人也可以不放,但是最上层的芝士是一定需要的。

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤8
  9. 接下去就是把煎好切片的鸡胸肉也铺上。可以多放一些,量根据自己喜好调节。

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤9
  10. 我还准备了些彩椒也铺上。好漂亮呀!

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤10
  11. 然后重复一次鸡胸肉、土豆、彩椒,最后铺满芝士。就是把剩下的食材都铺上就对了,没有这么大量的就根据烤盘大小自己调节了。最后把边上翻出来的多余酥皮盖回去就行了。

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤11
  12. 上下火180-200度,40分钟左右,观察顶面別焦了就行。我这状态其实应该再多些芝士会更好,下面的青椒都渗出来了。

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤12
  13. 这是切的角上一块,带着酥皮的状态。酥皮脆脆的特别香。

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤13
  14. 小朋友不喜欢酥皮就铲了中段料足的地方。

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤14
  15. 我好像中间还放了层沙拉菜。总之营养丰富又健康啦!

    土豆和鸡胸肉的新尝试,这次用焗的!的做法 步骤15

小贴士

菜量请大家根据烤盘自己调节啊!具体铺几层铺多厚也可以根据喜好来。喜欢食材丰富的就多铺几层,追求口感肉欲的就铺厚一些。主要的食材就是土豆和鸡胸肉,还有必不可少的芝士,少了它就不能叫焗了。
 

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该菜谱发布于 2020-10-20 06:12:16
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