1⃣️糙米红米蒸熟(有些粗粮需要提前泡)2⃣️蔬菜、肉焯水(橄榄油炒也可以)、炒鸡蛋
3⃣️全部拌拌拌
4⃣️放凉之后用食品级保鲜膜包成喜欢的形状
方便快捷又好看
早饭午饭晚饭都可以
冷冻起来随时微波炉叮一下就可以吃
上传你做的彩虹饭团|懒人一周营养低脂代餐
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