鸡胸肉切大块,虾仁化冻,香菇切大块放入搅碎机搅碎(我是用小美3s/5速打碎的,打的不是很碎,这样吃起来会更有口感一点)
加入鸡蛋 生抽 蚝油搅拌均匀
把海苔对四折裁开(我是用寿司用的海苔,你们也可以选用即食的小海苔,根据大小来调整)
把肉碎分成8份左右,用手团成长条再包上海苔,放入不粘平底锅,加点水,小火焖个5分钟,然后翻面继续焖5分钟就好啦
上传你做的高蛋白低脂的海苔鸡肉卷