无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼

7.0 综合评分
38 人做过这道菜
这个版本的布朗尼热量超低,没有额外的油糖面粉添加。口感绵密,食材简单,很值得一试

用料  

鸡蛋 1个
牛奶 90克
可可粉 20克
泡打粉 5克
红薯 300克
坚果/果干 适量
蜂蜜/代糖 酌情添加

无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼的做法  

  1. 红薯去皮切块,上锅蒸熟,筷子能轻松插入即可

    无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼的做法 步骤1
  2. 捣成红薯泥

    无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼的做法 步骤2
  3. 加入一个鸡蛋拌匀

    无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼的做法 步骤3
  4. 倒入粉类和代糖/蜂蜜,拌匀

    无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼的做法 步骤4
  5. 牛奶分少量多次加入拌匀。这里大家注意一下水量,感觉面糊够湿了就停止加牛奶,因为蒸熟的红薯含水量每次都不一样,可能不需要加全部的牛奶。

    无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼的做法 步骤5
  6. 一半面糊倒入模具,摆上果干或是坚果。我这里用了新鲜樱桃,水分太大了,还是推荐果干

    无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼的做法 步骤6
  7. 倒入另一半面糊,表面抹平整

    无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼的做法 步骤7
  8. 撒上坚果。烤箱预热好180C烤40分钟即可

    无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼的做法 步骤8
  9. 出炉啦~可以直接吃,也可以冷藏后食用

    无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼的做法 步骤9
  10. 切面。丰富的食材,绵密的口感XD

    无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼的做法 步骤10

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该菜谱发布于 2020-07-16 22:37:58
1299 收藏


无油无糖无面粉:零失败低卡红薯布朗尼的答疑

  • 用户3389_nzhg  2021-03-24  
    0
    请问红薯是蒸熟后的重量 还是生的?
    作者回复 2021-03-24  
    生的~
  • 金鱼子  2021-01-31  
    0
    按照方子做的,一次成功,做的时候没太仔细看,牛奶是一次性倒进去的,但是也成功成型了,就是内里稍微有点软,但是很绵密的感觉!而且甜度刚好!
  • 大蘑菇77  2021-02-10  
    0
    如果不是为了低脂减肥或者本来就喜欢苦的,建议多加点糖。
  • 下厨房用户_kzv0h  2021-02-22  
    0
    请问是上下火都是180度吗?为什么我的坚果都烤糊了😭
    作者回复 2021-02-23  
    我是上下火都是180C,你家的烤箱是大的还是小的,如果是小烤箱的话可能这样烤会离顶层太近容易烤糊。还有个可能就是烤箱温度不太准,可以买个温度计测测实际温度
  • 小鹿chloe_3zt0  2021-02-06  
    0
    没有泡打粉可以用什么替代吗
  • Liqun立群  2021-01-22  
    0
    根本不能成型。照片里有面粉,方子里没有。烤了一个小时也不行。
    作者回复 2021-01-22  
    照片里的是5g的泡打粉不是面粉。方子中有说牛奶要慢慢加,因为红薯的含水量会不同最终分需要牛奶的量也不一样。一次加完容易加多就不成形了
  • 小爱717  2021-01-14  
    0
    我今天做了 烤完不成形呀 只能用勺子挖着吃 不能切块呀
    作者回复 2021-01-15  
    你牛奶是一次加完了么0.0?因为红薯的含水量会有不同牛奶需要一点点加,感觉够湿了就要停了
  • 小爱717  2021-01-13  
    0
    不加鸡蛋行吗?
    作者回复 2021-01-14  
    我没试过耶,不加的话感觉其他液体的量可能要适当增加些,但是口感有什么不同我就不清楚了

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