轻断食打卡
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人做过这道菜
冰绪koorio
五月末跟Mangala到桐庐、三天两夜的轻断食瑜伽之旅，从来没有真正尝试吃素的我居然没有任何不适应，在山水间做瑜伽、听故事，内观自省，想要改变，想要理解一种饮食法，再尝试一种调节自己的方式，无论是体重还是心重。
用料
| 新鲜蔬菜水果谷物 | 若干 |
| 咖啡 | 离不开 |
| 燕麦奶 | 代替牛奶 |
| 袋鼠王营养餐 | 每餐一袋 |
轻断食打卡的做法
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一段时间内每天总摄入卡路里不超过600卡；一般是7天或14天
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每天两餐，早午餐和晚餐。然后保证16个小时禁食
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全素饮食，代餐以外的食物选择瑜伽饮食中的 悦性食物
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拿铁瘾者这段时间把牛奶换成燕麦奶啦～
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每餐主食是Mangala推荐的袋鼠王代餐，每袋170卡左右，20多种天然原料，懒人助手www
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我加油(●°u°●) 」
小贴士
陆老师说了～最重要的是复食、千万不要轻断食几天然后大吃大喝、无论之前还是之后都要有几天的过渡期、慢慢过渡！
