减脂饱腹刮油魔鬼•凉拌菠菜魔芋金针菇
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旺兜兜
【旺兜兜的第4道健康美食】
健康•简单•快手•0失败
小基数减脂第43天，体重从50.8-44.4kg，目标44kg。
饱腹魔鬼魔芋➕相对高蛋白质、膳食纤维的菠菜金针菇组合，低卡饱腹刮油组合
健康减脂不挨饿，简单好食分享你！
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小基数减脂第43天，体重从50.8-44.4kg，目标44kg。
饱腹魔鬼魔芋➕相对高蛋白质、膳食纤维的菠菜金针菇组合，低卡饱腹刮油组合
健康减脂不挨饿，简单好食分享你！
用料
减脂饱腹刮油魔鬼•凉拌菠菜魔芋金针菇的做法
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准备食材：菠菜 金针菇洗净，魔芋豆腐切块备用。
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将三种食材分别焯水
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备调料：蒜瓣 小米辣切碎末，加2勺生抽，1.5勺醋，1勺蚝油，单山辣椒面0.5勺（没有的忽略，吃不了辣的忽略）没有辣椒面的替换一勺生抽/或少许食用盐，建议最后拌好尝味再添加不翻车！
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淋上酱汁，撒上葱花香菜，少许芝麻拌匀即可。（不吃葱花香菜的请忽略，有香油的可以滴几滴）
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看起来不错，色香味俱全
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附上主料热量图，放心吃。
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我一顿午餐的量，总热量五百多千卡。不过最后剩了一些没吃完，实在是吃撑了....
小贴士
魔芋低卡且很饱腹，是减脂期不错的填腹选择。
但它没有营养价值，减脂期吃魔芋请注意营养搭配，
另魔芋性凉，月经期和备孕女性少吃哦
但它没有营养价值，减脂期吃魔芋请注意营养搭配，
另魔芋性凉，月经期和备孕女性少吃哦
