只需20分钟的小学生营养早餐(每日更新)

2019年的部分早餐合辑
那个时候多是以稀饭，馒头为主。

即使是三明治也要搭配粥😁

儿子爱吃的五彩小汤圆
鸡蛋煎饼

口蘑瘦肉粥
手抓饼

汤饺子，石榴，香蕉。
不过早上吃饺子稍微有点腻

牛肉粥，蒸馒头片，红薯，咸鸭蛋，小番茄

今天是老公做的牛肉面，黄瓜

包子，银耳汤，石榴，猕猴桃

从这里开始是2020年的早餐，感觉画风都变了。😃

今天是周末，想试试蒸蛋（秘诀是：蛋液和温水的最佳比例是1:1.5，盖上保鲜膜，最后放入葱花、香油、生抽），包子是亲戚做的，我放在冷冻室，吃的时候拿出来热一下就可以，最后再洗点水果，用漂亮的杯子盛上酸奶。

前一天做好小餐包，第二天打2只鸡蛋做美式炒蛋，调料只放盐和黑胡椒，再把水果洗好摆盘，熬一锅奶冲咖啡。（我喜欢前一天把准备工作都做好，比如用哪些食材、餐具，提前摆好，这样第二天早上起来不会手忙脚乱，通常早餐20分钟就可以做好）

上次做的吐司冷冻在冰箱里，这次打算做个“四不像”，鸡蛋和酸奶打散，浸泡吐司块，上面加了金枪鱼，最后再铺上一层马苏里拉奶酪。成品的口感是这样的，下面是甜甜的布丁，上面类似披萨，甜咸混合，中和了腻味的口感，竟然颇为和谐，得到了老公和儿子的一致好评，而且这个太顶饱了，到中午都不太饿。

突然想喝粥了，晚上用养生壶预约白粥，第二天早上将卤牛肉、葱花等加入，再煮10分钟左右就可以出锅了。
配点榨菜、苹果、小番茄。

冰箱还有最后几块卤牛肉，要充分利用起来。
吐司片上放置牛肉，铺满马苏里拉奶酪，放入烤箱170°烘烤15-20分钟。
饮品今天用哈密瓜榨汁

同事自己做了肉松，拿给我一小盒尝尝，我灵机一动，何不把它加到早餐中，也是优质蛋白质呀。吐司片擀扁后涂抹上酱料，放入一根火腿卷成棍状，裹蛋液平底锅煎熟，两头涂抹沙拉酱，最后粘上肉松。步骤有点多，今天早餐花了30分钟，不过味道真的超级棒！

又是周末，老公出去买菜，顺便吃个面皮稀饭，我和儿子在家临时决定做个西多士，吐司片刷酱加肉松（为什么又是肉松，因为周末在家自己做了好多，味道很赞），裹蛋液放平底锅煎。热乎乎的出锅，儿子说太好吃啦，柔软香甜。

周一啦，又是新的一周，从早餐开始就要元气满满哦。今天碳水较多、蛋白质只有蒸蛋。

所以。。。今天饿的太快了！饿的前胸贴后背。

大家一定发现了，这几天都是肉松，没错，我做了一大碗。。。（蛋糕卷是前一天晚上做好的）

第二天早上煎个青椒蛋，夹在面包饼里面，再把小番茄煎一煎，据说番茄遇见油后茄红素会更好吸收。

鸡蛋葱花煎饼
（我用不锈钢煎锅做的，现在已经掌握了不粘的秘诀，哈哈）
金枪鱼番茄沙拉
牛奶
橙子

今天的吐司两种吃法，一种是加煎蛋和香肠，另一种是涂抹干酪。两种都很美味！最后再搭配桃子，蓝莓和小番茄。
蛋白质，碳水，维生素齐活了😊

荷叶饼是昨天婆婆蒸的，早上热一下，加个煎蛋，肉松或者烤肠。
水果玉米煮10分钟左右。
昨晚发酵的酸奶，早上正好可以喝，加入葡萄干，桑葚干，樱桃果酱，香蕉等。

今天中午带娃去过六一，吃自助餐。所以早上要少吃点咯！法式吐司搭配酸奶杯。

今天早餐一个蒸锅搞定，蒸饺，玉米，蒸蛋(最后出锅，忘了拍照)。
自制酸奶搭配当季水果，丰富又营养！

披萨饼底前一晚揉好放入冷藏室慢慢发酵，第二天拿出常温再发酵20分钟，期间可以准备青椒，鲜虾，肉松，香肠等。
还有煮玉米，拍照时候被老公吃掉了。

手抓饼应该是最不用动脑子的早餐，早上直接从冷冻室拿出来煎就OK了。你可以加入生菜，火腿等等。

昨晚老公说想喝稀饭，我就提前把米泡上，预约在养生壶里，算好时间，第二天早上就可以喝到热乎乎的稀饭了。再炒一个青椒炒蛋搭配馒头。

今天周五了，简单快手煎蛋配吐司，还可以搭配涂抹干酪。

自制红豆饼，儿子做的煎蛋，很厉害呢👍

又是周一了，今天吃泡儿饼，泡儿是我们这边大山里独有的一种野生水果。搭配青椒炒蛋，金枪鱼粥，感觉今天还挺丰富呢！

汤圆已经在冰箱躺了好几个月了，今天煮个汤圆吧，单独吃太单调，再搭配点法式吐司，水果，奶酪等。

香蕉手抓饼，蒸玉米，还有今天新发明的南瓜牛奶糊糊，非常好喝

蒸饺，水果，红豆牛奶，饺子都不够分😁😁

三明治味道真心赞，但没来及切开，颜值不高

鸡丝炒面，煮玉米，水果，牛奶，这一切大概用20分钟就OK

又开学啦！我们又开始自己做早餐的日子。好久没做有点手生，先从简单的开始，把婆婆做的荷叶饼加热，再煎个蛋，配上当季水果翠香猕猴桃，还有牛奶！

手撕包，蒸蛋，芹菜火腿粥，🍎
不得不说，芹菜加到粥里真的太香了！

解决冷冻饺子的好办法——蒸！比煮好吃还方便。昨晚发酵的酸奶，今早配上猕猴桃，奈斯！

周一又是急急忙忙，按照惯例，要有鸡蛋，水果

儿子过敏，不能吃蛋奶鱼虾。给他做了午餐肉，我和他爸吃煮鸡蛋拌海苔，再配上核桃浆，营养也是很丰富的

用自制午餐肉做了三明治，南瓜＋牛奶打成糊糊。

牛肉蔬菜粥，煮蛋，桃酥，水果

最近的天气实在太冷了，就像吃点热乎的，肉丸芹菜粥，法式吐司，核桃包

新疆馕，蒸蛋，绿豆百合莲子浆，石榴

今天和儿子两个人吃饭，起的太迟了就吃简单点吧，花生核桃浆，烤布丁，芒果

葱香吐司＋香蕉＋牛奶

香煎馒头片，火龙果，红豆核桃花生糊糊

小汉堡，汤圆

醋汤面，快手又开胃，冬天吃了真舒服

吐司布丁，加了坚果＋培根，还有绿豆豆浆

今天儿子考试，给他做了100分早餐

自从有了二宝，自己做早餐的时间屈指可数。今天来一个金枪鱼三明治吧，犒劳一下大宝！

最近发现了空气炸锅的很多用途。加热面包，冷冻过的土豆泥，都是很好的。鸡蛋和玉米同时放锅里蒸。洗个脸，早饭都做好啦！

最近迷上做面包了，这是椰蓉面包

周末做的红豆餐包➕牛角包

红豆面包

鸡蛋三明治，煮玉米，牛奶，小番茄