茴香柠檬蒜香烤鱼

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减脂增肌的最佳伴侣永远是高蛋白低脂的白肉类。深海鱼相对鸡胸肉口感更好、更嫩,而且比河鱼更有营养,能增加肌肉储备力。这道菜可以用鲈鱼来做。红鲷鱼做出来更加诱人。

用料  

去鳞去内脏的红鲷鱼1条 800克
大蒜 2瓣
柠檬 1个
茴香叶 1株
橄榄油 1汤勺
黑胡椒粉和盐 适量

茴香柠檬蒜香烤鱼的做法  

  1. 预热烤箱至180摄氏度。将鱼洗净后用厨房用纸吸干,放到铺了烘培纸的烤盘上。将2/3的茴香叶和3-4片塞到鱼肚中,用橄榄油将鱼的两面涂抹均匀,帮上麻绳(绑粽子的绳子也可以)以免馅儿在烤的时候漏出。在鱼的两面撒上适量的黑胡椒粉和盐。再将切好的蒜片撒到鱼上。

    茴香柠檬蒜香烤鱼的做法 步骤1
  2. 将烤盘放入烤箱中烤25分钟左右。烤好后,取出鱼,用剩下的柠檬片和茴香叶摆盘装点一下即可享用。

小贴士

1.该配方可供2-3人享用。
 

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该菜谱发布于 2020-05-19 20:42:53
23 收藏


茴香柠檬蒜香烤鱼的答疑

  • 酵母Franceast  2020-05-23  
    0
    这个捆法很性感
    作者回复 2020-05-23  
    哈哈,是不是联想到了渔网袜

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