开放式三明治公式
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CocineraV
简单的开放式三明治，先吃啥就放啥，一片吐司更能控制热量摄入，健康完美的减脂餐
用料
| 面包（全麦吐司、全麦欧包、黑麦面包、全麦贝果，自选）烤一下 | 1片 |
| cream cheese（低脂替代品：希腊酸奶） | 1小勺 |
| 牛油果酱、坚果酱（可选） | 1小勺 |
| 鸡蛋（煎蛋、炒蛋、水波蛋，可选） | 1个 |
| 水果（按个人喜好） | 若干 |
开放式三明治公式的做法
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牛油果吐司：半个牛油果切片，挤上柠檬汁，撒上柠檬皮，黑芝麻和辣椒粉（chilli flakes)
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芒果酸奶、香蕉花生酱、cream cheese scrambled egg +全麦欧包切片
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蓝莓花生酱、cream cheese煎蛋+全麦bagel
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蜂蜜烤啤梨、自制granola、cream cheese+全麦欧包切片
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烟熏三文鱼水波蛋三明治：全麦欧包切片、牛油果泥、烟熏三文鱼、水波蛋
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香蕉Nutella三明治
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火腿黑麦面包三明治：黑麦面包、牛油果泥、芝麻菜、樱桃番茄配parma火腿
小贴士
1、尽量选择全麦或黑麦面包，能自己做就自己做，成分越简单越好
2、面包片烤箱或者吐司机烤一下，脆脆的更好吃
3、甜口咸口都可以做，搭配技巧：坚果酱配水果，cream cheese配蔬菜或者肉类，牛油果泥加煎蛋或者三文鱼
2、面包片烤箱或者吐司机烤一下，脆脆的更好吃
3、甜口咸口都可以做，搭配技巧：坚果酱配水果，cream cheese配蔬菜或者肉类，牛油果泥加煎蛋或者三文鱼
