减脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#
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人做过这道菜
多吃核桃ivy
跟风
用料
减脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#的做法
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提前一个晚上或者半小时将鸡胸肉拿出，腌制（鸡胸肉切片后，放置碗中，加入生抽，料酒，蚝油，生姜，黑胡椒，再进行搅拌）完成之后，保鲜膜封好
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平底锅不用放油，双面煎制焦黄，一定要煎熟哈，这个图片是刚下锅没多久，下次再做的时候，再更新一张快煎好的图片
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蔬菜洗净，取两片铺在碗上
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这个是鸡胸肉煎好的样子，完全没放油，平铺在蔬菜上
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再铺上一层西红柿和胡萝卜，这次买的胡萝卜生吃太棒了
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保鲜膜平铺在桌上，将蔬菜卷放上（后来我还加了一个蛋）
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保鲜膜卷好
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再从中切开，就可以啦，超好吃！我这次用的是包菜（卷心菜），但我觉得换成生菜和娃娃菜贵会更好吃些
