健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）
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Orange1987
用料
健康营养饱腹减肥低脂餐（生菜、紫薯）的做法
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准备好所有材料，开始做！
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挑选一个小一点的紫薯，切薄片，不然短时间蒸不熟，上锅蒸7分钟左右，切厚的多蒸会儿！
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蒸到这种筷子一捅就破的程度就是好了！
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咱们接着做，刚刚大合照忘了拍30克面粉了，这里补拍一下！
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鸡蛋打入碗里，加一丢丢的盐，减脂餐不易放多，能接受没盐的不放也行！
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搅拌均匀。
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把生菜放入鸡蛋液的碗里。
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搅拌一下，让生菜均匀的裹上蛋液。
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撒入30克面粉。
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搅拌均匀。
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平底锅放薄薄一层油！
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把生菜扑进去开始摊~
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小火煎3-5分钟左右翻面~
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翻面再煎2-3分钟关火！
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把生菜饼放盘子里，上面撒几个虾米做装饰！
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来张成品全家福吧，饮品我配的是无糖豆浆，这里大家想配什么配什么！可以享用你的低脂早餐了！
小贴士
生菜煎的程度因人而异，因为生菜本来生着也能食用，煎的时间大家自己定。翻面容易断裂，小心翻面！真的断裂了也没关系，把每一部分慢慢翻过来就可以了！
