快手早餐之三明治🥪
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好的哟yoyoyo
用料
快手早餐之三明治🥪的做法
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煮鸡蛋🥚(≈100kcal/个)
我一般冷水入鸡蛋，待水沸腾后再煮5分钟，个人偏爱糖心蛋。（根据个人喜好，调节时间)
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碾碎🥚
煮熟的鸡蛋剥壳放入碗中，挤进番茄酱，蛋黄酱...等等调味，用勺子开碾。 -
热吐司🍞
将碾好的鸡蛋酱涂在吐司上并轻轻挤压，热锅后，将吐司放入平底锅中（不需要油哦）待到吐司热至底部维维变色后，就可出锅啦！
这一顿早餐的热量≈267kcal,所以再搭配一杯热牛奶🥛吧（半脱脂≈111kcal/300ml）
