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减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1

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PT-YUKI的厨房  PT-YUKI
藜麦是高蛋白含有多种维生素，有利于胰岛素分泌，且有饱腹感，对2型糖尿病和肥胖都有好处哦

用料  

排骨 6块
青豆 克
胡萝卜丁
海盐
橄榄油

减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法  

  1. 因为是便当，所以前一天晚上就用水煮熟青豆和胡萝卜丁，放冰箱冷藏

    减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法 步骤1

  2. 第二天早上下锅煮藜麦，同时锅上蒸排骨，排骨会比藜麦先熟，炒锅内下橄榄油中低火炒青豆和胡萝卜丁，再放入蒸好的排骨，放海盐。

    减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法 步骤2

  3. 炒好后藜麦也煮熟了，沥干水分，把炒好的青豆胡萝卜排骨倒入藜麦里拌匀。

    减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法 步骤3

  4. 装盘～～配的是本地椒炒猪肉，清炒苦瓜

    减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法 步骤4

小贴士

藜麦表面有皂基一定洗干净，放三倍水，煮15-20分钟透明了就熟了。

上传你做的减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1

 

减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1相关分类

饭 减肥
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该菜谱发布于 2019-10-17 09:21:21
42 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


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减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的答疑

  • 不是吃货的cook(下厨房)
    不是吃货的cook  2020-06-19  
    5 赞
    这个布灵布灵的藜麦看的我慎得慌，不敢下口啊🤣
    作者回复 2020-06-19  
    嘎嘣脆，鸡肉味～
  • 孽缘1(下厨房)
    孽缘1  2020-03-04  
    0 赞
    真的能坚持吃下去吗...
    作者回复 2020-03-04  
    我口味已经慢慢改变了，而且体形更好了，正在考健康管理师，你如果喜欢吃辣的，可以放辣椒，天然的食物都是可以吃的

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