减脂‖豆腐皮海鲜卷（万能低卡沙拉酱）
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人做过这道菜
魔法健康豆儿
如果面饼的碳水
让减脂的你心怀畏惧
高蛋白低脂低碳的豆腐皮
你值得拥有！
✨超健康 超美味 无负担✨
让减脂的你心怀畏惧
高蛋白低脂低碳的豆腐皮
你值得拥有！
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用料
| 豆腐皮 | 1张 |
| 胡萝卜丝 | 半只 |
| Mix沙拉菜 | 随意 |
| 牛油果 | 半个 |
| 蟹肉棒 | 4个 |
| 鸡蛋（optional） | 1个 |
| 水浸金枪鱼罐头 | 一个 |
| 万能超满足低脂沙拉酱： | |
| 盐和黑胡椒 | 适量 |
| 蒜粉 | 适量 |
| 希腊酸奶 | 4勺 |
| 0卡黄芥末酱 | 1勺 |
| 孜然粉（optional） | 适量 |
| 咖喱粉（optional） | 适量 |
| 柠檬汁 | 少量 |
减脂‖豆腐皮海鲜卷（万能低卡沙拉酱）的做法
-
①沙拉菜切成喜欢的大小
（最好菜上残留的水沥干哦）
②半个牛油果切片
③如果选用鸡蛋 摊成蛋饼 或 煎蛋
④蟹肉棒撕成细条状
⑤金枪鱼罐头沥掉水 -
调酱汁：
把材料里酱汁的部分混合搅拌均匀 -
①混合除酱料，豆皮，鸡蛋之外所有的材料：
胡萝卜丝，牛油果，沙拉菜，金枪鱼，蟹肉丝。
②倒入调好的酱汁 搅拌（拍照时没放牛油果😅）
③铺开豆皮，放上煎蛋或蛋饼（没有也无所谓），根据豆皮大小加入拌好的海鲜蔬菜们（记得给豆皮留一点余地😆）
④卷起来！裹上锡纸或者保鲜膜！
-
Done！
好看又好吃
营养超全面!
Enjoy！
小贴士
尽量早点吃，菜容易出水会影响口感哦！
