【减脂期】高蛋白蟹肉饼

Name: 【减脂期】高蛋白蟹肉饼
Ingredients: 100克蟹肉; 60g金针菇; 20g胡萝卜; 1个鸡蛋; 1个鸡蛋白; 适量白胡椒; 适量盐

2 人做过这道菜

噜噜噜仙儿

海鲜是减脂期最好的伙伴了，低脂高蛋白，吃够了鸡胸肉来试试蟹肉饼吧！
这样一份当早餐大概230大卡，蛋白质满满哦！

用料

蟹肉	100克
金针菇	60g
胡萝卜	20g
鸡蛋	1个
鸡蛋白	1个
白胡椒	适量
盐	适量

【减脂期】高蛋白蟹肉饼的做法

纯手工拨出来的蟹肉，没有的可以买速冻的蟹棒撕碎。金针菇和胡萝卜切碎。
把食材混合在一起使劲儿搅拌就好啦！加上一点儿盐和白胡椒提味道。
不粘锅用纸蘸点儿油抹在上面，倒进锅中定型小火煎一分钟，翻面煎熟即可。
特别香，海鲜与金针菇的融合特别棒！
鲜美哦
热量表

小贴士

里边食材可以随意搭配啦，香菇丁应该也不错哦！

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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【减脂期】高蛋白蟹肉饼相关分类

减肥早餐饼

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该菜谱发布于 2019-10-05 09:00:05

518 收藏

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【减脂期】高蛋白蟹肉饼的答疑

S-kamen 2020-02-25
1 赞

请问蟹肉需要提前烫熟吗？谢谢

作者回复 2020-03-07

蟹肉本来就是熟的呀
每天创造快乐生活 2020-09-04
0 赞

请问金针菇也不用焯水吗？能煎熟，是吧？！

作者回复 2020-09-13

是呀能熟的
豆眼Q_54bq 2020-07-12
0 赞

所以是只用蛋白不用蛋黄？

作者回复 2020-07-28

蛋黄有一个再多个鸡蛋白

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