30天减脂餐第16天:草莓香蕉燕麦/黑米芦笋鲜贝/里脊芋头
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人做过这道菜
卖糖153小姐姐
2019.4.23
卡路里总计：1138千卡
之前为了做减脂餐，天天翻下厨房，既要找到平民大众化的食材，还要自己爱吃又简单易做的。
每天都特别充实有干劲，有时间还会运动一下，练练体型。虽然现在懒了，体重也增长了，但是体型并没有太大变化，比之前同一体重看起来要瘦一些。
所以好好吃饭，偶尔锻炼一下，身体好，也有精神好好工作了！
想改变自己的你，一定要下定决心做一个勤快的女孩纸，不然真配不上这物质和颜值爆炸的社会！加油💪
卡路里总计：1138千卡
之前为了做减脂餐，天天翻下厨房，既要找到平民大众化的食材，还要自己爱吃又简单易做的。
每天都特别充实有干劲，有时间还会运动一下，练练体型。虽然现在懒了，体重也增长了，但是体型并没有太大变化，比之前同一体重看起来要瘦一些。
所以好好吃饭，偶尔锻炼一下，身体好，也有精神好好工作了！
想改变自己的你，一定要下定决心做一个勤快的女孩纸，不然真配不上这物质和颜值爆炸的社会！加油💪
用料
| 早饭🥣 | |
| 奶粉 | 20g➡️73千卡 |
| 草莓 | 100g➡️32千卡 |
| 燕麦 | 30g➡️115千卡 |
| 香蕉 | 半根➡️65千卡 |
| 腰果 | 10g➡️64千卡 |
| 午饭🥣 | |
| 黑米 | 50g➡️117千卡 |
| 芦笋 | 280g➡️62千卡 |
| 鲜贝 | 100g➡️77千卡 |
| 鸡蛋 | 2个➡️144千卡 |
| 油和蒜 | 30千卡 |
| 晚饭🥣 | |
| 里脊 | 70g➡️109千卡 |
| 芋头 | 135g➡️76千卡 |
| 菜花 | 250g➡️50千卡 |
| 油蒜 | 30千卡 |
| 杏条 | 15g➡️40千卡 |
30天减脂餐第16天:草莓香蕉燕麦/黑米芦笋鲜贝/里脊芋头的做法
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奶粉温热水冲泡燕麦，摆入香蕉和草莓
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黑米煮熟，芦笋过热水，炒鸡蛋加入芦笋炒的微软放入鲜贝（芦笋一定把根多切点去，不然很柴咬不动）摆放两颗圣女果
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芋头蒸熟，里脊腌制煎熟，菜花清炒
小贴士
不会做菜，留言告诉你怎么开始做哦～
