第一天 | |
早餐: | 约130Kcal |
苹果 | 1个 |
无糖豆浆(或者牛奶、黑咖啡选一样) | 1杯 |
午餐: | 约180Kcal |
虾 | 10只 |
西蓝花(或者青菜、黄瓜选一样) | 200克 |
晚餐: | 约170Kcal |
黄瓜(或者青菜) | 200克 |
玉米(或者红薯) | 1根或1个 |
第二天 | |
早餐: | 约125Kcal |
无糖五谷杂粮豆浆 | 1杯 |
午餐: | 约200Kcal |
全麦面包或者红薯 | 1片(1个) |
水煮牛肉(或者鸡肉、鱼肉、鸡蛋选一样) | 100克 |
水煮西蓝花(或者青菜、黄瓜、番茄选一样) | 100克 |
晚餐: | 约150Kcal |
水煮蔬菜 | 200克 |