𝟗.𝟏𝟑 减脂轻食圣女果生菜玉米酱香意大利粉（入门简单）
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人做过这道菜
全智美
一周会吃几次简单轻食
“自己做饭不用太复杂 越复杂越难坚持
最好就是自己拿手的东西反复做”
“自己做饭不用太复杂 越复杂越难坚持
最好就是自己拿手的东西反复做”
用料
𝟗.𝟏𝟑 减脂轻食圣女果生菜玉米酱香意大利粉（入门简单）的做法
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主食：取50克（干）意大利粉（你要叫面也可以不要太计较这个哈哈）这一份主食约174千卡
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水煮熟捞出即可（减肥期间 不要再多加盐油了）这种餐肯定不是那种高油高盐的滋味 既然选了减肥的路 就应该吃得下这些了
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蔬菜：洗干净生菜 午饭安排一颗（约100克）水烧开快煮捞出（我不怎么吃生的 所以都会用热水过一下 你如果可以吃生的也行）热量约17千卡
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圣女果6颗约86克 洗干净切半摆盘即可 玉米粒约50克提前煮好切粒摆盘即可 （这些加起来热量约108千卡）
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我也知道 清水煮的东西当然不好吃 但是确实减肥期间常吃的 所以我会用这个豆瓣酱作为拌料 我在减肥 所以我的食量 一勺即可 不用多 吃清淡点
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成品出炉 趁热吃 （哈哈圣女果制作过程中我吃了几颗）意粉的软硬口感 根据自己煮的程度掌握就行了
小贴士
这一份午餐下来近400千卡 还是比较低的 建议下午安排一个水果加餐 补充维生素 减肥期间不能完全断碳水 避免脱发 经期紊乱 便秘
