【无糖无油】空气炸锅蛋白棒
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人做过这道菜
一只猫在飞
昨天第一次做，今天做了改良版本，加了全蛋，果然好凝结多了。也可以适当加一些脂肪含量。
用料
| 黑全麦燕麦 | 140克 |
| 鸡蛋 | 100g（两只） |
| 减脂牛奶 | 90-100克 |
| un蛋白粉 | 66g |
【无糖无油】空气炸锅蛋白棒的做法
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先把燕麦、蛋白粉混合；逐渐加入牛奶，最后加入鸡蛋全蛋；混合后倒在锡纸上，压成长方形（2公分左右）
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我用的空气炸锅，不用预热。正面12-15分钟，反面8-10分钟。具体看厚度。拿出来放凉后切块。
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热量说明，我切成了8小块，是4天的量。每日份：蛋白质24g、脂肪3g、碳水24g，热量240大卡（不可能完全等分，差不多是这个数），和外面买的蛋白棒来看，没有油、没有糖很健康。也很方便，最重要性价特别高！
小贴士
我用的就是巧克力分离蛋白粉，含量挺高的，大家如果用的是乳清蛋白粉的话可以适当多加一些，也可以用蜂蜜代替。
