低卡香酥麦麸鸡柳|无油无淀粉无蛋烤箱版
6.4
综合评分
5
人做过这道菜
西兰花组长
馋炸鸡/油炸鸡柳的减脂MM / GG们快来get这道原材料简单的香酥鸡柳条吧！舍弃面包糠用更健康的麦麸代替，没有淀粉、鸡蛋、油的添加，低卡又美味哦
用料
低卡香酥麦麸鸡柳|无油无淀粉无蛋烤箱版的做法
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鸡胸肉切条，倒入酱油、料酒、水、蒜瓣腌制15分钟（可放入冰箱冷藏过夜腌制，肉会更嫩更入味）
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将麦麸（没有麦麸可以利用过滤网过滤全麦粉提取麦麸）、盐（少量）、黑胡椒（可根据自己口味放入孜然粉、五香粉等）混合均匀
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烤箱设置220度预热10分钟，这期间将腌制好的鸡胸肉均匀的裹上麦麸
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最后，烤箱设置温度180度烘烤20分钟-30分钟 （喜欢鸡柳焦一点的可以适当延长时间，每台烤箱功率不同请及时观察食物状态）
