轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡(无油无面粉健身餐)

4 人做过这道菜
又香又简单快手低脂饱腹

总共耗时不到20分钟,实际操作只要不到5分钟,中途大部分时间都可以同时去做其他事情✌️


燕麦片可加可不加,但加了会让蛋饼更容易成型,而且也可以增加蛋白和优质碳水。

用料  

韭菜 一小把
鸡蛋 2个
虾皮 一小把
1克
即食燕麦片 一小把
2茶匙
白胡椒粉 一小撮
花椒粉 一小撮(不吃麻可以不要)

轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡(无油无面粉健身餐)的做法  

  1. 韭菜切碎

    轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡(无油无面粉健身餐)的做法 步骤1
  2. 材料混合静置5~10分钟,让燕麦片吸吸水

    轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡(无油无面粉健身餐)的做法 步骤2
  3. 锅底擦薄薄一层油(不粘锅可以不刷!),倒入混合蛋液,铺平,中小火,盖锅盖,正反面各煎5分钟。出锅。

    轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡(无油无面粉健身餐)的做法 步骤3

参照这个菜谱,大家做出 7 作品

全部7个作品

 

轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡(无油无面粉健身餐)相关分类

该菜谱发布于 2019-08-21 23:56:46
1391 收藏


轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡(无油无面粉健身餐)的答疑

  • 下厨房用户_lp27  2020-08-05  
    0
    可以头一天晚上做好,第二天中午吃吗?
    作者回复 2020-08-06  
    可以,只是口感可能会有点影响
  • 刘雯文呀  2020-03-06  
    0
    虾皮要少放哇 放多了齁咸
    作者回复 2020-03-06  
    额,我的虾皮不咸呢
  • 多肉萌宝_396x  2020-02-24  
    0
    昨儿晚上就琢磨这么吃,看看下厨房真的有啊,谢谢了一会就去做
    作者回复 2020-02-24  
    嘿嘿好的

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