减脂餐之锡纸鸡腿卷

减肥一定要好好吃蛋白质哟
如果怕鸡腿皮下有脂肪 你也可以换成鸡胸肉


鸡腿去骨 里面划几刀 但是别切断了
撒少量黑胡椒盐抹匀 卷起来用锡纸包成糖果状

水开丢进去煮 煮熟捞出
（用筷子戳一下能戳穿就是熟了）

着急吃的泡冰水里降温  不着急吃丢冰箱冷藏

减脂要求很高的小伙伴 可以鸡腿里面黑胡椒和盐稍微多抹一点点 直接切片吃原味




减脂但想吃美食的小伙伴可以调个灵魂蘸酱:

香菜 小葱 小米椒 线椒 切碎  
加蒜蓉 蒸鱼豉油 生抽 耗油   

不减肥的小伙伴可以再加点白砂糖和芝麻油提鲜提香  

以上搅拌一下 然后就可以开吃啦

不吃香菜或者小葱或者蒜蓉的小伙伴可以自行删减