减脂的番茄海鲜菇龙利鱼
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人做过这道菜
巧小克力Kecheng
非常快手，从准备到出锅也就10分钟左右。
软嫩的鱼肉，鲜香的海鲜菇，加上番茄汁，吃上一碗饭完全没问题~~酸甜的番茄汁非常好地中和了鱼本身的腥味～
要减肥所以没有放任何调料，搭配一碗粗粮米饭，超快手减脂的午餐就可以享用啦~
软嫩的鱼肉，鲜香的海鲜菇，加上番茄汁，吃上一碗饭完全没问题~~酸甜的番茄汁非常好地中和了鱼本身的腥味～
要减肥所以没有放任何调料，搭配一碗粗粮米饭，超快手减脂的午餐就可以享用啦~
用料
减脂的番茄海鲜菇龙利鱼的做法
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所有食材备好。
龙利鱼解冻切成大小适中。海鲜菇洗净焯水。番茄洗净切块。
我一般喜欢切得大一些，不然做的时候番茄会被煮得看不见了。
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锅加热，倒入番茄大火翻炒20秒左右，炒到番茄微微出汁就可以了。
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倒入海鲜菇，继续翻炒。
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翻炒大约不到1分钟，会看到番茄出汁越来越多，基本上填满锅底，就可以下龙利鱼了。
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继续翻炒翻炒翻炒，到鱼煮熟就可以出锅咯~
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这个时候已经超级多番茄汁啦~
小贴士
如果想要汁水浓稠一点的话，可以添加淀粉；
因为要减肥，所以没有放油，也没有放盐，完全是食物的本味。
如果觉得淡的小伙伴，可以自行根据自己的口味添加调料哦！
因为要减肥，所以没有放油，也没有放盐，完全是食物的本味。
如果觉得淡的小伙伴，可以自行根据自己的口味添加调料哦！
